想剋制食慾，飯前多喝水，再說你吃兩個饅頭也是正常的，我一次也能吃兩個饅頭，配上我自己做的白饅頭鬆軟可口，能一次讓你吃三個都不要緊( •͈ᴗ⁃͈)ᓂ- - -♡

如果你是年輕男性，吃兩個饅頭並不算多呀，如果是女性可能有點多了，在吃飯的時候多吃點蔬菜和肉類，喝點湯來填充一下，逐漸減少澱粉類的攝入，對健康是有好處的，有利於保持體型

人是鐵，飯是鋼！能吃就能幹，幹就完了。其實吃兩個不算多，我有時下地幹完農活回來，餓的很的時候能吃三個。農村人不比城市人，農民每天都要下地幹農活，吃的多一點很正常啊！

你好，飯量大這個問題除了自己的意志力之外，咱們還可以藉助點小技巧來控制。

控制食慾等慾望的中樞位於大腦基底核，獲得食物的快感，以電子訊號的形式，透過神經細胞到達基底核，這個時候神經細胞釋放出一種稱為多巴胺的物質與其受體結合，大腦基底核如果收到“已吃飽”的訊號，食慾即收到抑制。如果過多的快感長時間持續，多巴胺體麻痺、數量減少，因此到達基底核的快感訊號減弱，就會為了得到滿足感，越發拼命的繼續進食，從而陷入“食物依賴症”狀態。

因此，單單靠意志力是很痛苦的，咱們需要一點小技巧。

1、盛飯的碗用的小一點；2、做飯的時候少做一點；3、可以平時做點自己不喜歡吃的食物，或者菜的賣相難看一點，都可以影響你的食慾。

吃飯的時候，特別是第一口可以放慢速度，這時你的大腦就會快一點受到訊號，告訴胃你已經飽了，從而減少攝入。

你是說2個旺仔小饅頭嗎？

應該讓自己真的飽得吃不下，如飯前多吃蘋果等佔位子的水果，或是多喝點水。

自己用過，真實有效！

兩個饅頭算啥，貴州甕安有一個，一餐要吃24個包子，兩根油條，三碗豆漿，脖子上掛一牌子“大口大胃”。我老爸年輕時一餐能幹掉兩斤乾麵條，就說我吧！曾經和我兄弟兩個吃掉一斤八兩米，還不覺得飽，平均下來每個人九兩米。現在生活好了，吃不了這麼多了，但是吃兩個饅頭很正常，不值得大驚小怪。

我一次吃三個大饅頭，還就四個南國梨，豈不是比你還需要剋制？

能夠忍耐飢餓，一切就都剋制了！忍耐力需要鍛鍊，軍事訓練效果更好。我就是從考上軍校開始訓練自己的，跑步不怕累，站崗不怕困，記教育筆記不怕費墨水。

經過多年訓練，現在我可以一天只吃一頓飯，一個饅頭就行。餓了忍著，喝點熱水，就能挺一個小時。再餓再喝。想減重幾十斤一個月的事。

我已經退役移交軍休所了，所裡食堂一個素菜三塊五，葷菜4塊，米飯五毛，一頓八塊，太貴，捨不得，不如三個饅頭四個南國梨兩塊錢來得實在。不說了，我去吃了。