糖尿病人在過年期間血糖很容易失控，主要是因為過年期間大魚大肉，又少不了喝酒。今天這家吃年飯，明天那家吃年飯，多肥甘厚膩，血糖自然不好看。那糖尿病人過年該怎麼吃呢？簡單點說，注意下面三點就可以了。

1.控制好食用量。過年期間食物太過豐盛，進食量的控制很關鍵。建議大家在平時飲食習慣的基礎上少吃點主食，比如平時吃1碗米飯，過年期間可以每餐吃半碗米飯，然後就可以多吃點其他副食。因為拜年的緣故，可能每家都要吃點，所以每餐都少吃點。

2.選擇對的食物。綠葉蔬菜隨便吃，豆製品、薯類適量吃，肉類挑魚肉、蝦肉、雞肉這種低脂的魚禽類吃，少吃牛肉、羊肉這種脂肪含量較高的畜類。炸丸子、鹹肉、臘腸、豬蹄、豬肝、甜湯、湯圓、罐頭等儘量不要吃。

3.學會拒絕飲酒。糖友飲酒一定要理智，不能貪杯，因為酒對血糖的影響很大，它會在短時間內引起血糖降低，但會損傷胰腺的功能。可以說，過年期間狂喝幾天的酒，可能會讓你接下來幾個月的血糖都失控。有併發症的就別喝酒了，血糖控制好的可以適量喝點，白酒不要超過50毫升，啤酒不要超過2瓶。

小糖在這裡提醒糖友們，過年不應該放縱，還是以控制血糖為主，身體健康最重要。題外話，你們那兒過年都有什麼好吃的呢？

最近走親訪友，身邊總是會有患了糖尿病的爺爺奶奶在說平時生活嚴格控制吃藥打針、飲食節制之後才能血糖指數正常、保持健康，但過年該怎麼辦呀？調查顯示，糖尿病人都普遍怕過年，面對過年每天的大魚大肉、水果堅果，不知道怎麼吃、怕吃、乾脆不吃都是一種過年的煎熬，影響過年的好心情。讓我們來學學過年應該怎麼吃，糖尿病人如何健康飲食！

糖尿病，眾所周知是中國慢性病之一，且患病人數逐年持續增長。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。由於糖尿病早期症狀不明顯、不影響生活，很多人不以為然，不檢查不控制。糖尿病可怕的不是這個病本身，而是長期持續存在的高血糖所帶來的嚴重併發症，會導致各種器官組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等。但是隻要控制的好，對未來的生活質量並沒有多大的改變，而造成這一切後果的原因排除遺傳因素之後主要就是平時飲食生活習慣的問題。高脂高糖食物、吸菸飲酒、睡眠精神因素等等在我們生活中無處不在。

確診糖尿病之後，糖尿病患者可能會有恐慌，以為自己什麼都不能吃，然而並不是這樣，記住“五駕馬車“--健康教育、自我監測血糖、飲食治療、運動治療、藥物治療，飲食生活習慣上注意，不暴飲暴食，生活一樣滋潤，過年一樣開心。

1、 食物能量守恆。

吃水果：血糖控制良好的糖尿病人可以吃水果，如果血糖過高，則應以黃瓜、西紅柿代替水果。水果含糖量在10%以下的有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃、檸檬、李子、梨等，屬於蔬菜的瓜果如黃瓜、西紅柿等含糖量也較低；含糖量在20%左右的水果有香蕉、鮮山楂、鮮棗等；“高血糖指數”的水果少吃，如葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等，西瓜可以適當吃，雖然西瓜的“血糖指數”也比較高，但是由於它含糖量低，所以它的“血糖負荷”並不高。如果把水果作為加餐食品，要在兩餐之間（如上午10點和下午3點左右）或睡前吃，每次量不宜多，大約150～200克，注意的是為了保持能量平衡，須相應減少25克左右的主食；每天吃水果不要超過兩次；不能吃水果類的加工產品，如水果罐頭、果汁、乾果、果脯等。

吃堅果：過年免不了有瓜子花生等，堅果屬於富含脂肪的高熱量食品，為保持血糖穩定，糖尿病友對堅果類食品應當淺嘗輒止，不宜多食，一天最多吃1～2兩瓜子或花生，能量平衡原理，也應減少相應能量的主食，例如，吃75克的帶殼葵花子，應少吃2兩饅頭。

2、均衡飲食

食物種類應多樣化：無論是碳水化合物、蛋白質還是脂肪，在體內同樣能轉變成糖，吃多了同樣會升高血糖，所以要飲食均衡，食物多樣化。需要注意的是有糖尿病腎病的患者，要限制高蛋白食物（如肉類及豆製品），以免加重腎臟的負擔。

進食少油：過年的飯桌上大魚大肉，裡面的蔬菜中的油也不少。糖尿病人要儘量多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、白菜、蘿蔔等，煎炸食品是絕對不能碰。蔬菜中也有許多“降糖好幫手”，如空心菜、苦瓜、洋蔥、竹筍、菌類等。

喝酒點到為止：飯桌上一定要牢記自己有糖尿病，糖尿病病人可能因飲酒而影響正常進食，不利於飲食控制，所以糖尿病病人不宜飲酒，尤其注意不能空腹飲酒，過年實在要喝，只能少量飲用啤酒（不超過4兩）或葡萄酒（不超過2兩）。

3、藥物治療、監測血糖。

有些人覺得過年吃藥打針不吉利，這是絕對錯誤的；有些糖尿病病人會覺得吃幾頓沒什麼，加大降糖藥量或者加大胰島素用量就好了，這是不對的，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也隨之加大；飯前一定要測一測血糖，若血糖高，則進食時應注意少吃，防止血糖波動大。注意的是如何調整藥物劑量需要在專業醫生建議下進行。

4、生活作息規律，心情舒暢。

過年走家訪友、桌牌手遊、熬夜暢談比較多，但是糖尿病人過年應該儘可能保持平日的生活起居規律，保持心情舒暢，規律進餐、規律用藥，如果有任何不適，及時到醫院就醫，醫院過年不放假。

為了我們的身體健康，規律飲食，不吸菸不飲酒，按時睡眠、定期鍛鍊、按時用藥，積極控制血糖。