首先謝邀！減壓的方法有很多種，但是總結起來無非內因及外因二方面。首先你得有舍，無捨不得，如果你捨出3000萬元買了我的《永動機原理》，你以後可以得到3000億元的回報，何樂而不為呢！這樣你的壓力也就減少到沒了！其次，你把心胸放大了，能裝天下所有的事，你就沒有壓力了！心胸開闊寬廣承載萬物萬事，你就沒有壓力！可是你的心胸裝不下事及物，能沒有壓力嗎？謝謝！！！

現今沒有人是沒有壓力的 壓力不可怕 可怕的是不知如何排解壓力 首先要清楚自己的壓力是來自哪方面的

應付工作的壓力

活血由於工作環境的原因 讓你透不過氣 如果你對此只是一味的忍耐 默不作聲 你的壓力只會更大 有句話說 沒有密談 計劃失敗 如果可以 建議跟你的上司談一談 如果他們不瞭解你的情況 也就沒法幫助你 但這並不是說讓你去訴苦或是宣洩怒氣 平心靜氣能免大罪 只就事論事好了 不要敵對或爭辯的態度 這樣你或許令上司明白 較少的工作壓力可以換來更高的工作效率

其他工作問題 比如緊張的人際關係和同事矛盾 也可以用同一種方法解決 私底下聊聊彼此之間的問題出在哪裡 大家怎樣做能夠相處愉快 如果實在不行 考慮換一份工作也未嘗不可

減輕經濟壓力

處理金錢的問題需要實用的智慧 俗話說 我們沒有帶什麼來到世上 也不能帶走什麼 所以 只要有衣有食 就該知足 學會滿足於簡單的生活是現實可行的 避免購買過多的東西 尤其是哪些自己承受不了的所謂用著很有面子的奢侈品

同時父母也要幫助孩子養成正確的消費態度 只買實用的 不買貴的無用的 這樣對孩子以後的人生也有很大的影響

溝通——疏解壓力的良方

在改善溝通技巧方面 “有沉默的時候 也有說話的時候”“說話合時 多麼美好”明白這兩句話 你就不會在愛人很累或是精疲力竭的時候 提出一個會影響對方情緒的話題 等到對方比較聽得進去的時候再說 不是更好嗎

誠然 當你工作一天 要保持冷靜或耐心 可能不容易 但如果我們為了宣洩負面情緒而對愛人惡語相向 會有什麼結果呢 都說 “傷人的話語激起怒氣”溫和的話語能讓人如縷春風 所以 夫妻間都懷有顧及對方的溫情 彼此就可以有良好的溝通 可以互相安慰 支援

學著練習深呼吸。壓力迫使你比正常呼吸更快，更淺。當你練習深呼吸技術時，你將能夠降低你的壓力和皮質醇水平。每天進行二十到三十分鐘的腹部呼吸鍛鍊將顯著降低焦慮和壓力水平。

深呼吸增加氧氣流向大腦，刺激平靜狀態。掌握你的呼吸技巧會在停止釋放皮質醇引起的壓力反應的同時連線你的身體和頭腦。結合深呼吸和視覺化來阻止皮質醇的破壞性影響。想象一下你的腳上有熱空氣進入你身體的洞。深呼吸，想象熱空氣從洞裡流入全身。呼氣時放鬆你的肌肉，把熱空氣往下推，然後從洞裡出來。這個練習需要六秒完成，被稱為“靜默反應”。

另外試著透過呼吸的特定自然節奏協調身體、心智和情緒。有節奏的呼吸技術有助於消除壓力、疲勞和憤怒。

我們可以躺床上，然後一隻手放在你的胸部，另一隻放在你的肚子上。當你閉上眼睛放鬆全身時，用鼻子慢慢吸氣。你的腹部的手應該上升深呼吸三秒鐘，然後釋放它。做這個練習直到你感到完全放鬆為止。

瑜伽有助於你的頭腦清醒，降低你的壓力水平。研究表明，練習瑜伽，即使是第一次，也會使皮質醇水平正常化，給身體帶來平衡。瑜伽可以減少肌肉緊張，從而中和壓力反應。瑜伽過程中的練習開啟你的大腦，體驗你真實本性的思想、感覺和情感。

放鬆你的面部肌肉，透過鼻子深而緩慢地呼吸，以減輕壓力和焦慮。注意你周圍的環境，同時保持眼睛緊閉並保持在當下。這樣可以很有效的緩解壓力過大。

首先，當你感覺渾身疲憊的時候，可以靜下心來。閉上眼，靜靜地坐上一會什麼都不想。放空自己的身體，或者開啟窗，對著外面眺望，都是不錯的減壓方法

也可以找人傾訴，聊天，當然是比較要好的朋友。可以吧自己壓力的煩惱講出來，與他人分享，也可以去蹦迪，當然這種方式不太推薦一些大學生或剛步入社會的青年。

當壓力太大承受不住的時候，把工作放下

來一場說走就走的旅行把，爬爬山，看看美麗的風景，站在高山之巔，大聲的呼喊，壓力瞬間就會釋放的一乾二淨。

總之壓力最好不要長時間憋在心裡，會對身體和精神造成一定影響，所以保持樂觀的心態，是對壓力最好的釋放。

首先告訴你們壓力過大會帶來的影響

1、情緒不穩定：焦慮、憂鬱、不安、無助、自責、生氣、報復； 2、認知反應失調：注意力差、記憶力差、思考僵化。 3、行為異常：暴食、厭食、失眠、無力。 4、壓力對身體的器官也會造成損壞，心血管、消化器、神經系統、免疫系統、內分泌系統因此失調或失常，也容易誘發性蕁麻疹、特異性面板炎、面板搔癢症、過敏性膀胱、心因性陽痿、更年期障礙、經前症候群，常見的過勞死大多是突發性心臟病。

那壓力過大怎樣緩解呢

1、找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。 2、吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。 3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鐘。 4、每天練習3到5分鐘，進食後30分鐘內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。