親,如果是缺鈣厲害的話腿不但疼也會抽筋的。 一般懷孕缺鈣的準媽媽孕前都會普遍缺鈣的,所以媽媽一定要堅持吃鈣片的。 寶寶營養吸收的好,媽媽要忍忍啊,到快生的時候就沒那麼嚴重了。

在懷孕期間，鈣元素對於媽媽來說是非常重要的，因為胎兒在不斷的生長髮育過程中都需要到不等量的鈣，進入孕中期之後是胎兒骨骼生長髮育比較快的一段時間，所以需要的鈣也就更多了，孕媽媽也應該適當補鈣了。

孕媽媽缺鈣的表現:

胎兒對鈣也是有需求的，所以孕媽媽對鈣的需求會更大，在懷孕期間如果孕媽媽缺鈣，身體為了保證孕媽媽血液中的鈣濃度在正常範圍內，鈣會從孕媽媽骨骼中釋放出來，需求量越大，釋放得越多，導致孕媽媽牙齒鬆動，腿抽筋，腰痠背痛，疲勞等。腿抽筋是缺鈣最常見的表現，所以很多孕媽媽如果腿抽筋都自動認為是缺鈣，嚴重缺鈣不僅對於媽媽危害比較大，還有可能會導致胎兒生長緩慢，所以孕媽媽在懷孕期間需要適當補鈣。

雖然鈣很重要，也需要補，但不同的時期對鈣的需求是不一樣的:孕早期。在懷孕早期胎兒最主要的發育目標是神經分化，對營養的需求很少，對鈣的需求更少，所以孕媽媽完全可以透過食物，在食物中獲取足夠的鈣，不需要另外補充鈣。含鈣量比較多的食物有豆腐，牛奶，紫菜，芝麻醬等，如果可以的話孕媽媽可以多吃，就不用另外補充鈣劑了。孕中期。胎兒的骨骼發育最主要是在孕中期，所以需要的鈣就大量增加了，每天需要的鈣大約是1000毫克，在對鈣的需求量增加之後，孕媽媽除了每天多吃一些含鈣量比較多的食物還需要適當補鈣了。一般從懷孕四個月開始就補鈣，以每天1000毫克的量進行補充，還有一些鈣是可以從食物中獲取的，孕媽媽可以諮詢醫生怎麼補充才最好。孕晚期。胎兒越來越大，需要的營養也跟著多起來，對鈣的需求也在增加，到了孕晚期，每天需要的鈣是1500毫克，如果不能在食物中攝取足夠的鈣，那就要適當增加鈣劑。同時需要注意的是，如果孕媽媽想要補鈣也應該適當的補充維生素d，因為鈣元素要透過維生素d才能進入人體的血液裡面，如果沒有維生素d，補再多鈣也沒有用，所以有需要的孕媽媽可以早上吃一顆維生素d，晚上再吃鈣劑。為什麼補了鈣小腿還會抽筋？

因為缺鈣最常見的表現就是腿抽筋，所以很多孕媽媽在出現腿抽筋的現象之後就覺得自己缺鈣了，只要補充了足夠的鈣，就不會在發生腿抽筋的現象，但是，缺鈣可能會導致腿抽筋，腿抽筋卻不一定是缺鈣，還有其他原因。

腿抽筋的原因缺鈣。很多時候缺鈣都會引起腿抽筋，因為缺鈣會引起小腿肌肉的異常收縮，從而引起腿抽筋。特別是晚上，因為在晚上血鈣比白天低，血鈣低的時候更容易引起抽筋，抽筋一般都發生在晚上。腿部受涼。如果孕媽媽腿部受涼了，因為寒冷的刺激也容易引起腿抽筋。腿部肌肉疲勞。在懷孕期間，孕媽媽的肚子越來越大，雙腿承受的壓力也就越來越大，腿部的肌肉不堪負重，過於勞累也會引起腿部肌肉異常收縮，從而引起腿抽筋。血流不暢。孕媽媽長時間保持同一個姿勢，比如說久站導致腿部血流不暢，或者是由於睡覺的姿勢不正確，長時間保持同一個睡姿，腿部的血液迴圈就受阻，從而引起腿抽筋。缺鈣怎麼辦？

如果只是單純的因為缺鈣而引起腿抽筋孕媽媽只需要補充足夠的鈣劑就可以。

多吃補鈣的食物。很多食物都含有很較多的鈣元素，孕媽媽在食物中就可以攝取到一定量的鈣元素，如果對鈣需求量不是很大的時候就可以透過調整飲食來攝取足夠的鈣。比如說魚，蝦皮，紫菜，雞蛋，牛奶，芝麻醬，豆製品，綠葉蔬菜等含鈣量都比較高，特別是芝麻醬含有大量的鈣元素，是孕媽媽補鈣的理想食物。適當補充鈣質。到了孕中晚期之後孕媽媽對鈣的需求量更大了，可能單靠食物已經提供不了足夠的鈣給孕媽媽，所以需要補充一定量的鈣劑。適當補充維生素d。維生素d能夠促進身體對鈣的吸收，所以如果缺鈣的話，適當補充維生素d是很有必要的，但是並不是每個孕媽媽都需要吃，所以最好問問醫生。適當曬太陽。曬太陽可以合成維生素d，促進對鈣磷的吸收，讓孕媽媽身體得到更多的鈣，所以孕媽媽可以適當的曬太陽，注意不要在太陽太大的時候出去曬，在一早一晚太陽沒有那麼毒辣的時候，可以去曬一下，而且時間也不要太久，半個小時左右就好了。腿抽筋怎麼辦？

腿抽筋的時候是非常痛的，如果抽筋了，孕媽媽只需要把腿瞪直，腳趾儘量向腳面上面伸展，只要幾分鐘就能緩解，也可以請寶爸幫忙按摩一下。但腿抽筋不一定是缺鈣引起的，也可能是另外的原因，除了補鈣之外，孕媽媽也可以做一些工作來預防腿抽筋:

切莫長時間保持同一個姿勢。不管是站立還是坐著，還是躺著，孕媽媽都不能一直保持著同一個姿勢，不然的話就很容易因為血液流通不順暢導致腿抽筋。預防腿部過於勞累。孕媽媽在平時要注意休息，不要站立時間太久，因為太累引起腿抽筋，就算是散步時間也不能過長，免得腿部過於勞累，受到的壓力過大。注意腿部保溫。如果腿部受涼也會引起腿抽筋，所以孕媽媽平時一定要保護好腿部，不能讓它受涼了。給雙腿泡澡。每天睡覺之前都拿一盆熱水來泡一下腳，疏鬆一下腿部，讓血液迴圈恢復正常，減少抽筋的次數。按摩。平時也可以請準爸爸幫忙按摩一下腿部肌肉，讓肌肉不再那麼緊繃，減少抽筋，在腿抽筋的時候也能夠派上用場。

其實在懷孕期間腿抽筋是很常見的，孕媽媽在懷孕期間已經夠辛苦的了，腿抽筋還會給孕媽媽帶來很大的困擾，不僅會帶來疼痛，還會影響孕媽媽的睡眠，所以孕媽媽在平時一定要注意腿部的保護，儘量減少抽筋的發生，起碼也能少受一些苦。