攝入過多的新增糖可能會導致齲齒和超重甚至肥胖，並可能增加成年後患糖尿病、高血壓等慢性病的風險。根據《中國居民膳食指南 （2016）》，成人每天攝入新增糖不超過50g，最好控制在25g以下，兒童應該更低。對於“新增糖”，應該採取的正確態度是：不攝入或儘量少攝入新增糖。那什麼是新增糖呢？ 我們一般把透過人工方法，加入到食品中的糖類，稱為“新增糖”。新增糖包括單糖和雙糖，常見的有蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、果糖、葡萄糖、果葡糖漿等，都屬於新增糖的範疇。請點選輸入圖片描述 新增糖需要滿足兩個特徵：一是具有甜味特徵；二是純能量物質。也就是說，大量攝入新增糖，一可以讓人感覺很爽（有甜味）；二可以讓人積累脂肪……當食品和飲料使用這些糖來增加它們的甜味時，只是增加了能量，卻沒有提供其它必需的營養素。請點選輸入圖片描述 飲料中含有多少新增糖呢？ 咱們以某牌可樂為例，淨含量為600毫升，碳水化合物含量為每100毫升11.2克，可樂裡的這11.2克均為新增糖。計算後發現，喝一瓶可樂竟然相當於吃了67.2克糖。如果一天喝一瓶可樂，成人攝入的新增糖就遠遠超標了，更不說生長髮育還沒有完善的兒童。要想有一個好的身體，大家平時要不喝或少喝含糖飲料，在選購時，要看營養成分表，儘量選擇碳水化合物含量低的飲料，並控制攝入的量。另外，也要注意其他隱形糖的攝入，對於那些號稱“低糖”或“無糖”的食品，也要注意檢視配料表與營養成分表。