想要自己煮又要省錢還要有營養的話 給你點建議 早上吃1-2個水煮蛋胃口好的吃兩個 小一點麼吃一個 再加上一片三明治麵包 超市裡很普通的那種3.5元一袋的很實惠 可以的話買個豆漿機 每天晚上用冷水泡一點黃豆 1-3人5克 3-5人10克 5-8人15克 以此類推 第二天將泡好的黃豆放入豆漿機中 加入適量的水 打出豆漿（白色狀）再用水將豆漿煮開（切記：一開就好 煮太多時間的話 會破壞裡面的營養） 雞蛋裡有豐富的蛋白質 麵包裡有人體所需的澱粉 大豆不僅蛋白質豐富，而且其油脂質量優良，人體所必需的亞油酸平均含量達百分之58 而且具有防止膽固醇在血管中沉積、防止動脈粥樣硬化的作用。尤其是大豆脂肪中含有1.8％—3.2％的磷脂，可降低血液中的膽固醇含量、血液粘度，促進脂肪吸收 這頓早餐可以說是 即營養 又實惠的 中餐：如果沒有挑食的習慣 那建議你們吃麵類食品簡單點的話 就煮青菜面 雪菜面 有時間的話可以做點水餃 餛燉也是不錯的 價錢也不貴6個人吃麵的話 只要買3元錢的面 加上其他配料的費用一共也不超過6元錢的 我們原來在學校的時候幾個女生經常這樣吃的 麵食的營養可以提供你一下午所需要的熱量 麵食還可以幫助消化 （注意：胃部好的人吃這類食物是最好的了 ） 晚餐：晚餐的話可以吃大米飯，人不是很多的話（8人以內）可以淘2斤多以點的米 當然如果胃口好的話 也可多淘點 （我們原來8個人2斤都吃不完的）然後炒3個蔬菜 比如說：百合西芹 紅燒豆腐 大蒜炒千張 再燒兩個葷菜 比如：紅燒魚（魚含有豐富的魚蛋白質可以提高記憶力 增強免疫力） 錢江肉絲（建議使用豬瘦肉 比較營養 脂肪含量也比較少） 還可以燒一個番茄榨菜湯哦 （應人多少煮 人多菜的量多點 人少 菜的量少點） 吃好後稍微活動下 幫助消化 如果晚上還要上晚自習的話那就不用刻意運動了 因為用腦是很耗體力的 這個菜譜是很OK的 我自己親身體驗過 營養足夠的 價錢也實惠 所以可以試下 價錢如下 早餐：1.8左右 午餐：吃麵的話1元錢都不到的（一個人） 晚餐：30元左右（8人份的） 平均3.75元一人 一個人一天的開銷（只計算三餐）7元錢一人 加上：瓦斯、油鹽醬醋不超過10元一個人的 絕對保證一天所需的營養
想要自己煮又要省錢還要有營養的話 給你點建議 早上吃1-2個水煮蛋胃口好的吃兩個 小一點麼吃一個 再加上一片三明治麵包 超市裡很普通的那種3.5元一袋的很實惠 可以的話買個豆漿機 每天晚上用冷水泡一點黃豆 1-3人5克 3-5人10克 5-8人15克 以此類推 第二天將泡好的黃豆放入豆漿機中 加入適量的水 打出豆漿（白色狀）再用水將豆漿煮開（切記：一開就好 煮太多時間的話 會破壞裡面的營養） 雞蛋裡有豐富的蛋白質 麵包裡有人體所需的澱粉 大豆不僅蛋白質豐富，而且其油脂質量優良，人體所必需的亞油酸平均含量達百分之58 而且具有防止膽固醇在血管中沉積、防止動脈粥樣硬化的作用。尤其是大豆脂肪中含有1.8％—3.2％的磷脂，可降低血液中的膽固醇含量、血液粘度，促進脂肪吸收 這頓早餐可以說是 即營養 又實惠的 中餐：如果沒有挑食的習慣 那建議你們吃麵類食品簡單點的話 就煮青菜面 雪菜面 有時間的話可以做點水餃 餛燉也是不錯的 價錢也不貴6個人吃麵的話 只要買3元錢的面 加上其他配料的費用一共也不超過6元錢的 我們原來在學校的時候幾個女生經常這樣吃的 麵食的營養可以提供你一下午所需要的熱量 麵食還可以幫助消化 （注意：胃部好的人吃這類食物是最好的了 ） 晚餐：晚餐的話可以吃大米飯，人不是很多的話（8人以內）可以淘2斤多以點的米 當然如果胃口好的話 也可多淘點 （我們原來8個人2斤都吃不完的）然後炒3個蔬菜 比如說：百合西芹 紅燒豆腐 大蒜炒千張 再燒兩個葷菜 比如：紅燒魚（魚含有豐富的魚蛋白質可以提高記憶力 增強免疫力） 錢江肉絲（建議使用豬瘦肉 比較營養 脂肪含量也比較少） 還可以燒一個番茄榨菜湯哦 （應人多少煮 人多菜的量多點 人少 菜的量少點） 吃好後稍微活動下 幫助消化 如果晚上還要上晚自習的話那就不用刻意運動了 因為用腦是很耗體力的 這個菜譜是很OK的 我自己親身體驗過 營養足夠的 價錢也實惠 所以可以試下 價錢如下 早餐：1.8左右 午餐：吃麵的話1元錢都不到的（一個人） 晚餐：30元左右（8人份的） 平均3.75元一人 一個人一天的開銷（只計算三餐）7元錢一人 加上：瓦斯、油鹽醬醋不超過10元一個人的 絕對保證一天所需的營養