一，頸椎病想低齡化發展迅速，少玩手機，關鍵是不能長期玩電腦，講究寫字姿勢，造成生理曲度變直，頸椎增生和椎間盤突出。二，不能再外出乘車時低頭長期看手機，特別是汽車緊急剎車時劇烈晃動對頸部傷害最重。三，病從寒上起，注意日常頸部保暖，日常在室外運動或室內出汗時帶上脖套或圍巾，重要的是不要在風口中吹風。四，對於頸椎犯病確診後，不要盲目吃藥，有些藥對因椎間盤突出，生理曲度變直等症是不起作用的。五，平時容易落枕頸部肌肉疼痛是頸椎病的前身，發現是不要盲目到沒有中醫按摩資質的按摩店去按摩，否則會病情加重。六，有人急盼頸椎早日康復，就讓按摩人員生搬糊弄，導致癱瘓，甚至因手法不對，造成肌肉硬度不對稱留下隱患。

以目前醫學技術是無法將頸椎病治療好，只可能控制症狀和減緩復發，日常生活也可以保持四種良好的習慣來預防頸椎病。

一、減少低頭的時常，保持端正的坐姿

低頭時間過長不僅會增加脖子承受的壓力，壓迫頸椎，如果與此同時，脖子還向前伸，壓力還會成倍的增加。長期下去，很快會出現頸椎間盤老化、甚至突出等問題。

平時伏案工作或看手機等不得不低頭時，儘量把電腦或手機抬高到與視線水平，另外儘量上下轉動眼睛來調節，而不是用脖子來調節。

二、注意飲食，補充關節營養

平時的飲食搭配可多選擇富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的食物。在飲食習慣上還要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽菸。

除了補鈣以外，還可以透過多補充些氨糖來預防關節問題；氨糖可以有效修復損傷軟骨，緩解疼痛，生增滑液保護關節。補充氨糖最直接的方法還是吃氨糖鈣片，像健力多的氨糖軟骨素鈣片這類產品都是挺不錯的選擇，不僅營養含量高，吃起來也方便。

三、加強鍛鍊

平時加強鍛鍊對於鍛鍊肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利；可以選擇一些不太激烈的運動專案來進行鍛鍊，比如慢跑、戶外散步、練太極拳等。

四、選擇合適的枕頭

如果平時誰教的枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸部都處於懸空狀態，這樣不僅很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之還會發展成頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，也會加重病情。

頸椎病主要是因為頸椎向前傾斜太多導致的，所以我們要少低頭，更不要長時間低頭。這就建議大家少玩手機。還有，就是使用這種昂首斜面護脊床墊，經常用它來矯正頸椎等，它自帶枕頭，可當普通床墊使用的。