不清楚你們家人力結構，不作太多指導，儘量抱娃多走動活動，能入睡最好和娃同時睡覺，睡醒後做事，帶孩子不易，要做的事情太多太多，生活不易，女性不易，男方也不易，女性要學會自己調整心態，最好能有人在自己煩亂，困累時幫帶帶，避開該避的爆發點，

過來人一點建議，首先要保持與孩子的作息規律大概一致，小寶寶一般吃飽了還是很能睡的，小寶睡你也跟著睡。在調理好自己的作息時間後，你要在心理上接受這個作息規律，不要牴觸。其實，你想讓小寶白天睡，你想白天玩，你想晚上睡，小寶晚上還睡，那是不可能的。這種不規律的作息，時間長了你就生物鐘紊亂了，失眠了。一般有意識的在白天多逗逗寶，不要睡太飽了，慢慢把孩子的作息調整到成人差不多的狀態，你也就不失眠啦！這個時期的失眠大多是孩子的生活規律與父母相反，弄的寶媽，心情不好，精神不足。這個慢慢自己調理一下很快就會解決問題。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，很多人第一次經歷做媽媽，有些焦慮導致哺乳期嚴重失眠，這與心態很重要，要調節好自己的情緒，保持精神愉悅，注意一下飲食習慣，白天儘可能的不要睡覺，這樣晚上才能睡得好。

說實話我家三個孩子，老婆一般自己帶，睡不好是絕對的，因為要餵奶，但是你要湊空就睡一覺，孩子覺多，中午孩子休息，你一定也要跟著休息

“哺乳期失眠嚴重是常見的，多與小孩鬧覺有關係，小孩白天睡，晚上哭鬧，大人往往得不到休息，導致失眠。需要在孕期調整好自己的睡眠習慣，儘量十點半以前睡覺，讓小孩在孕期養成良好的習慣。白天不能讓小孩始終睡覺，要經常逗小孩，讓小孩白天儘量活躍...”

另外，再給你提供一個偏方，效果不錯.洋蔥跟生薑， 洋蔥跟生薑有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制。聞著這些氣味能很好的入睡，說給你方法。取洋蔥洗淨，搗爛，裝在小瓶裡，蓋好，睡覺前開啟蓋子聞一下，十分鐘左右即可入睡。也可以把生薑切碎，用紗布包著放在枕頭邊，聞著聞到也可以很快的入睡。這兩種方法如果使用十天以上 效果很明顯。可以不妨試試。

哺乳期失眠嚴重是常見的，多與小孩鬧覺有關係，小孩白天睡，晚上哭鬧，大人往往得不到休息，導致失眠。需要在孕期調整好自己的睡眠習慣，儘量十點半以前睡覺，讓小孩在孕期養成良好的習慣。白天不能讓小孩始終睡覺，要經常逗小孩，讓小孩白天儘量活躍一些，到晚上就可以相對安心的睡覺。媽媽晚上的睡眠如果能得到保證，失眠就可以調整過來。建議你平時可多吃一些食物防止失眠，如牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖漿、小米粥，蓮子粉、粥等。在入睡前半小時至一小時這段時間，不宜思考問題或看書等，同時平時應適當進行散步等體育活動，避免劇烈的腦力活動。