面板過敏　　在游泳時，有些人下水後受到冷水的刺激或被風吹，會出現面板過敏。輕者皮膚髮紅，起疙瘩，重症者會出現頭暈、眼花、頭痛等現象。如果出現上述情況，及時上岸，洗淨並擦乾身體，穿好衣服，注意保暖，喝點開水，出點汗，一般能很快恢復，適應一段就可以消除。若反應嚴重，應該請醫生診治。　　頭暈　　在游泳時，有時會出現頭暈，初學游泳的人或者偶爾下水的人會比較常見。引起頭暈的主要原因包括下水後身體受冷水刺激後引起血管收縮，造成腦部暫時供血不足；人體在水中散熱快，體力消耗大，游泳時間過長而造成血糖下降過多；水中呼吸方法不正確，腦部缺氧，或進行呼吸練習時二氧化碳過量撥出等，以上幾種情況都是比較正常的生理反應，休息片刻便能很快恢復。如果頭暈現象越來越嚴重，就應該到醫院做進一步的檢查。　　頭痛　　有些人下水後會頭痛，以初學者和女性為多。原因是身體受到冷水刺激，造成腦部供血異常。初學游泳的人怕水心理易形成條件反射，一下水就頭痛。症狀輕的人，稍加休息就可緩解。透過各種練習適應水環境後，一般不再出現頭痛現象，頭痛嚴重者應立即起水休息，還應該到醫院檢查有無潛在的疾病。　　嗆水　　嗆水有兩種，一種是鼻嗆水，就是鼻腔進水，會引起發射型頭痛；另一種是口嗆水，就是水從口腔進入氣管，會引起反射性咳嗽和呼吸障礙。初學游泳時，由於沒有掌握好正確的水中呼吸方法，很容易發生嗆水。即使是會游泳的人，如果沒有把握呼吸的時機，或者在做翻轉身等動作時沒有用鼻緩慢呼氣，也會發生嗆水。　　要從根本上避免嗆水，主要是要多練習水中呼吸，掌握呼吸的要領。一定要用口吸氣，用口鼻呼氣。嗆水時不要緊張，應保持頭腦冷靜，游泳動作不要亂，可先憋住氣，把口中的水吐出或者乾脆嚥下，然後再調整呼吸。一般來說，堅持一會兒，嗆水引起的難受感覺會逐漸消失。　　外耳道進水　　游泳時外耳道進水是常見現象。但如果水滯留在耳朵中，不僅會帶來不舒服的感覺，影響聽力，還容易引起中耳炎，所以游泳時應及時將耳內的水排出。以下介紹幾種簡單有效的排除耳內積水的方法：　　1.吸水法：用消毒棉籤或者捲成細條的柔軟乾淨的吸水紙輕輕伸進外耳道，將水吸出，這種方法一般在游泳結束後採用。　　2.甩頭法：先把頭偏向進水耳的另一側，然後迅速甩向進水耳一側。重複幾次，即可將耳內積水甩出。這種方法簡單易行，隨時可用。　　3.壓引法：將頭偏向進水耳一側，用同側手掌緊壓在耳廓上，不留空隙，屏住呼吸，然後迅速拉開手掌。重複幾次，誰就會被吸引出來。（見圖01）　　4.跳空法：站在岸上，將頭偏向進水耳一側，使進水耳的耳朵朝下，微微張開嘴，用同側腿在原地連跳數次，水就會被震出來。（見圖02）　　5.灌甩法：將頭偏向進水耳的另一側，使進水的耳朵朝上，用手指沾幾滴乾淨的水注入進水的耳朵，輕輕晃動頭部，使水滴一直流經耳道深處，與裡面的積水匯合。然後將頭朝向進水耳側用力一甩，水就會被甩出來。這種方法效果好，一般可將耳內頑固積水一倒而空。 6.抽筋　　抽筋是在游泳時經常遇到的問題。抽筋是肌肉痙攣的俗稱，指的是肌肉發生不自主的強直收縮引起區域性疼痛和活動障礙。下水前沒有做好準備活動、身體過於疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因。肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引發抽筋。發生抽筋時要保持鎮靜，不可驚惶失措。一般可用“反向拉伸”的辦法將抽筋的肌肉拉長，拍打揉捏抽筋部位使之鬆弛。輕微的抽筋經此處理一般即可緩解。發生抽筋後一般應就近上岸休息，抽筋嚴重的應及時呼救。　　7.腹痛　　有的人在游泳時腹部會隱隱作痛，甚至發生腹肌痙攣。除了腹部慢性疾患外，這種現象多半是由於準備活動不充分，或下水後運動強度突然增大而引起的。由於心臟功能尚未充分動員起來，搏動無力，再加上呼吸節律沒有調整好，呼吸短淺，胸內壓上升，造成腹腔內的血液不能順利透過門靜脈和肝靜脈向心髒彙集，引起肝脾腫脹，因而產生反射性腹痛。

游泳運動是一項綜合訓練身體的運動，即可以在有氧情況下進行，也可以做適當的無氧訓練。對想鍛鍊心肺功能；增強身體協調性；加強上肢力量；擴充套件肩、頸、胸等部位的肌肉等…的人，游泳運動是一個不錯的選擇。但對於一些偶爾參加或業餘游泳愛好者，我在這裡必須提醒您：首先要是在戶外，第一要視自己的身體情況來決定是否合適游泳，在不熟悉環境的情況下建議不要下水，特別是水流湍急、河道汙染嚴重、有嚴禁下水標緻的地方，不要嘗試下水。還有要注意河道的暗流、激流、水底的淤泥和樹杈等……

如果在室內：是相對安全的，但也要注意，手腳麻木或扭傷，身上有傷口也要注意不要較差感染，水溫過冷，容易抽筋，感冒也接踵而來，體溫下降也快，不易長時間待在水裡。水溫過熱，容易產生眩暈、胸悶氣短等情況，一定要注意。