我建議你吃紅薯，每天都吃一個，增加糞便體積，再喝酸奶。糞便裡不全是食物殘渣，還有腸道里的共生菌，你喝下酸奶裡的益生菌，有益腸裡共生菌的繁殖，就會有利排便。另外，喝水是非常重要的，不管採用什麼樣的排便方法，多喝水也是排便的基礎。像這樣的養生知識，聽會兒中醫app里老師會講解很多，有相關問題的可以去app裡聽一聽。

吃補中益氣丸，敲擊帶脈，戒吃辛辣，少吃涼食，涼水果，冷盤，傷脾。脾胃虛弱，腸子無力下行，這是中醫治療便秘的方法。

習慣性便秘很嚴重的話上面說的方案都不會有明顯效果了，你可能是腸管蠕動慢造成，很難改變，除了上述方法，你經常還要配乳果糖和聚乙二醇常服，他的副作用小，可經常用

飲食是一方面，其次要養成揉腹的好習慣。每天早上醒來先不要急著起床，在肚臍周圍順時針逆時針輕輕的揉，很見效的。

這個很嚴重啦。

1，排便用力，排不出

2，排便需要用很久時間

3，排完感覺還是排不乾淨

4，肚子腹脹，難受

成年人，最好吃三餐，排三次，排一次就是少。

排出來必須是香蕉形狀。

排出時間要輕鬆快速。

我自己是喝黃金牛蒡茶，安全，溫性的。

其實排便方式很多，但是市場上很多產品喝了會拉稀會肚疼，不建議喝。

這個牛蒡茶不會，用了中國最好的產地材料。

我覺得這個應該是自身的吧 每天早起先喝點水 然後要時常提醒自己 要上廁所 飲食上注意搭配 按時休息 就好了吧

我以前也有這個問題，上上週去我們這社群醫院針灸了三次，感覺經脈就通了，拉宿便拉了三天才止住，那幾天肛門很疼，但是非常舒服，到現在大便已經完全恢復了，每天1-3遍大便，渾身舒暢，臉色也比較正常了。建議你可以去找個靠譜的針灸師傅試試！祝你好運

你這是嚴重的便秘，想要徹底調理好，一定要注意以下幾點:

1、每天早上起來先喝一杯溫水，一天之內要堅持多次喝水大概1800至2000毫升

2、每天堅持吃青菜一斤左右

3、每天堅持運動不低於半個小時

我弟弟以前就是便秘體質，其實一般的便秘就是不良的生活習慣造成的，後來弟弟因為一次事故摔傷致殘，殘廢臥床的人更容易便秘，我在醫院照顧了弟弟幾個月，他每天的飲食都是我給他合理搭配，每天監督他定時飲水，每天進行運動康復鍛鍊，堅持了四個月的時間，弟弟生活可以自理了，便秘也好了，一個殘廢的人堅持幾個月都正常排便了，何況一個正常的人，便秘對身體危害極大，一定要注意喲！

建議多喝水，多運動，我上次嚴重便秘到反胃反酸，肚子脹得難受，喝了一款健康排便的飲料就好了，千萬別去醫院洗腸哦

請問您是否老是有便意想大便 、排便不盡感，大便成形嗎？平時會有腹痛腹脹，大便粘液或者排氣多嗎？ 便後有無異物感、疙瘩、肉塊、突出的情況出現？

最好去正規醫院做檢查，看看內部有沒有增生物或者異物感，堵塞肛管了。