合適啊，我已經47了，練了一年多，自己比較滿意。建議找個教練帶你一段時間。那樣知道怎麼練還不會受傷。找個好點的教練很關鍵。

去健身房也好，到戶外運動也罷，根本沒有年齡限制。可以先找有經驗的人諮詢一下，最好找優質的健身教練先做檢測，然後制定符合自己的運動專案。年齡大了一定要做力量訓練，增強肌肉，防止骨質疏鬆。

為什麼不行呢？健身不論男女老少，年齡大小，關鍵是要科學健身，本人堅持鍛鍊38年總結一句就是貴在堅持！練什麼不重要，重要的是天天堅持鍛鍊

今天剛上完私教課，本人54歲，健身房上私教課已經三年了！非常開心，身材哈心態都比同齡人好很多！加入吧！你不會後悔的！

72年的，健身房不是年輕人的專利，年輕人肌肉含量高基礎代謝好，四十五十歲的更應該加強力量訓練，中間照片我私教，他教會我怎樣做力量訓練，怎樣塑型。練馬甲線……肌肉含量高，體型健美是每一個愛美人士的追求

年紀大了還適合去健身嗎？

其實答案很簡單，年紀大了不僅僅是適合健身，而且還很應該去健身，強烈推薦去健身，尤其是四十至六十歲中老年的朋友。

年紀偏大的人，因為經歷過一個困難的年代，所以絕大多數的健康觀念多多少少都會有點問題。

飲食方面，認為就算只吃白飯和麵條，吃飽就行了，因此導致三高的不在少數；運動方面，則是完全根據自己的直覺來鍛鍊，浪費大把時間卻沒什麼效果，亦或者搞得身體傷上加傷；而最常見的，是每日無所事事，從來不運動，為爭取健康做過的最多的事就是相信各種按摩、吃藥、針灸、撥火罐、食療等等可以輕鬆根治百病的謊言，結果身體本來有的病痛被加重了，本來沒有的毛病還越來越多。

因為年紀大了，身體機能逐漸退步，所以更需要付出努力來換取健康。年紀大了，新陳代謝速度減慢，代謝產生的毒素不能及時排出體外，會在身體裡積聚更長的時間，因此而引發各種慢性疾病。

而健身，可以有效的改善這些狀況，歲數越大的人都應該越加明白一個道理：想要得到什麼，往往都是要付出代價的。而這個代價不會是被騙後買輕鬆治病良藥付出的錢，只有付出些許辛苦和自律，將生活習慣改變得更加健康，健康才會一直陪伴著你。

健身並不是單純的拼命舉起大啞鈴、大槓鈴就能變成渾身肌肉的樣子。應該說健身是一種讓身體更健康的生活方式才對，循序漸進的負重訓練、適當的有氧、營養均衡的飲食，這些都屬於健身的一部分。

當然有時候會覺得年紀大了就不適合再運動。但是您每天走路、爬樓梯、跳廣場舞，這些都是運動，這個藉口明顯是不成立的。健身其實是和自己發起挑戰，不斷戰勝自己，不斷變成更好的自己，這和年齡沒有任何關係。