一、每天早餐飲木瓜牛奶豐胸湯：（以青木瓜的效果為佳） *青木瓜：去皮去子，切塊，加水放入適量滾水中，煲至木瓜軟爛，此時，水應該差不多熬盡，成木瓜泥狀，加入牛奶，煮開後，小火煲煮一會，即可飲用。如果不夠甜，可以加蜂蜜調味。或煮時，加冰糖。 *熟木瓜：你要看你的腸胃是否接受得了這樣的食用方法，如果不行，也可象青木瓜一樣製作。去皮去子、切塊。放入果汁機中加入鮮奶，用中速攪拌幾分鐘即可。當場飲用，若需外帶，置放不超過20分鐘（冬天）和10分鐘（夏天），[購買此相關商品，請去虹來商城]以保最佳風味。鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象。 你也可以加一個生蛋黃，和蜂蜜。 二、晚餐前飲用的豐胸湯： *青木瓜燉排骨 木瓜去皮、籽，洗淨切滾刀塊，小排骨切小方塊用滾水燙過備用。水滾後，將木瓜和排骨一起放入，加薏米仁，几几粒紅棗、桂圓、枸杞等，可加入少許蔥喝姜。明火煲煮1個小時左右，或更長。加醬油、雞精和鹽調味。喝湯，吃湯料！ *花生燉豬腳或鳳爪： 將豬腳或鳳爪洗淨，用滾水燙過去腥，再和花生、薏米、姜、蔥一起煮，直到豬腳或鳳爪軟硬適中，湯呈現淡乳色，再加點鹽、酒或醬油雞精等調味就好了。豬腳或雞腳中所附含的膠質很多，或二者一起煮都可以。 [購買此相關商品，請去虹來商城]*記住：棗、桂圓、枸杞、薏米、百合、蓮子、南北杏等都是常料，煲湯或糖水時，都可加少許。薏米仁加多點沒關係。我還會加些白菜乾或霸王花幹進去，這樣，營養更全。 三、正餐開胃菜：涼拌青木瓜豐胸湯 *材料： 生木瓜1個、朝天椒4個、香菜20克、 碎花生粒2大匙、開陽1茶匙 *調味料： （1）鹽1茶匙 （2）魚露半大匙、糖1/2茶匙、檸檬汁1大匙 *作法: 1、生木瓜去皮、籽，切成細條，用鹽抓勻後醃30分鐘，再衝水10分鐘，並壓去水分備用。 2、開陽泡開、切碎末；朝天椒及香菜洗淨、切碎。 3、所有材料與調味料（2）拌勻後盛盤，並撒上碎花生粒即可。

木瓜本身就可以當成一種水果來食用的，就像蘋果和雪梨一樣。當然，有的人因為各人體質不同怕有別的顧慮（比如說過敏什麼的）也可以考慮過一遍滾水，但是那樣的話木瓜原本的清香味就流失了非常大的一部份。所以一般情況下是不建議過滾水的，如果怕硬的話可以考慮用報紙包起來放個一、兩天的就會軟很多的~