豐滿不豐滿都是天生的，骨架的大小，脂肪分佈，像我一樣初中時候青春期比較胖，現在注意減肥，就變成豐滿了，我瘦就是瘦肚子腿這裡，胸也不會瘦，其實豐滿不是很好 除了能吸引多一點異性之外，沒啥好處，穿衣服不好穿，前面負擔重不舒服

你身材已經很好了，如果要變的更豐滿，最簡單的方法是穿衣服，可以選些修身的衣服，當然隨著年齡逐漸增長，也會變的豐滿。

首先要有健康、自律的飲食習慣

在當下環境中，年輕人都為省事，不喜歡自己做飯，就喜歡吃外面的油炸食品，殊不知對身材危害最大的就是這些油炸食品，吃完之後會增加好多的熱量。所以想要有豐滿的身材就先指定健康的飲食表，每天吃什麼都要嚴格的進行，這樣話配合健身動作就可以先減脂。

接下來透過正確的健身

對於妹子來說，翹臀馬甲線就是她們的夢想，這是身材變豐滿的唯一途徑。本來對於妹子們來說，女生體內的生長激素偏低，想要擁有這樣的身材就必須付出比一般人更多的努力，所以說，這個擁有前凸後翹的身材，方法很重要。

推薦幾個經典的動作來獲得好身材

第一個動作就是，臀橋，這個動作一般用槓鈴做就可以了，上半身靠在條凳上，雙腳踩在地面，抓住低，將槓鈴放在小肚子下方（挑適合自己重量的槓鈴），臀部發力把槓鈴抬起。

第二個動作，史密斯後踢腿。俯身趴在地上，將史密斯架鎖置於較高的位置，避免砸到自己，做的時候需要教練陪護。

第三個動作，史密斯槓鈴深蹲，這個注意的要領就是，要採用寬站距，深蹲的時候膝蓋的朝向和腳尖一致。

第四個動作，索繩後踢腿。在龍門架上做這個動作，上半身俯身90度，核心收緊，孤立臀部肌肉充分訓練深度刺激。

堅持下來就可以擁有完美身材

腿部本來就是大塊的肌肉，訓練的時候需要先進行熱身，然後在持之以恆的鍛鍊我們的臀部肌肉，透過不斷的刺激，不斷的努力，我們一定會擁有前凸後翹的身材，更加豐滿的身材。