173-175之間吧，60左右~男！
那體重是正常情況，==沒那麼多講究，但我有個“毛病”就是我運動量不大的時候不怎麼餓！
如果上班，正常吃，隨便帶雞蛋的餅，午餐公司，是比很多人飯量大很多。晚餐看情況，餓了會大吃一頓，不餓超市零食，薯片包括膨化食品、辣條相關的、可樂（每天都喝，平均大於1L）魷魚絲、地瓜幹……
=
如果自己吃，不上班，下午14-19點之間吃“早”飯，我說過一次，做事懶的話，一定要懶得吃飯，不然叫有問題，性格！（但職責內要做好；吃飯就是，別餓死）餓了？不想吃，加深了？不想吃，然後就不吃了……餓的不行了在吃……
然後看情況，半夜會吃另一頓，如果放假時間長，熬夜久了，早上會補一頓早飯，然後睡覺！
另外，我不怎麼主動吃肉的，聚餐朋友一起會吃。不喜歡牛、羊，一個月左右，會突然想吃肉，然後買10多塊錢的，不知道多少g，做回鍋肉，一頓吃掉！
我不知道別人什麼感覺，我吃多了肉會想吐，很噁心……
===
說運動，我運動量超級大的，平時公司也會偶爾跑樓梯！是跑……主要是運動吧，騎行或者滑板，散步比較少，但不想動（高強度）的時候一定會出去溜達一圈的……
健身週期，不知道怎麼講，間隔看情況，最近剛剛重新開始，距上次1個半月，健身期間會額外吃很多雞蛋，每天！也不怎麼吃肉。最多的時候，是65KG，強度不大，每天40分鐘左右，反正一身汗就是了，臥推深蹲肩推硬拉划船這些……按天來的。多久能瘦下來？最近這次半個月直接到60，但不會繼續降了……反正身高固定以後，一直維持在55-65之間，90%都在60左右。低了可能身體不舒服不想吃。超過62我一定是在擼鐵……
我可能能“感受”到身體的需求，然後手動調節吧……
沒有標準的，而且波動很大，比如很能吃甜的，也很能吃酸的，如果想吃熟菜，那麼，我炒菜的油都很重，但是，不想吃熟的，會完全吃生菜蘸醬！！這樣。當然，我是北方的。
有點極端……比如前幾天，買了7塊多錢的橘子，不到3塊一斤吧，（突然想吃酸的，哈哈）一大袋“哈哈”的瓜子，還有什麼來著，好像是辣的豆乾那種，晚上，回來不一會，全吃光了……當然肯定少不了一桶百事……
我很少拿零食做一天的主食，或者完全蔬菜、水果……糧食（米、面；碳水？）每天最少是要吃一頓的
==
舉幾個，一行一是一頓，板面（比較喜歡），大碗，2個雞蛋，然後還要外面買的3個油炸糕或者3塊錢手抓餅……5塊錢的餅，加胡蘿蔔，2+個雞蛋，看情況其他菜自己做炒餅……（有時候直接餅+生菜蘸醬）10塊左右的豬肉，變成回鍋肉加1、2雞蛋，加3碗+飯……3籠包子……一份紅燒肉蓋飯……（早飯）4根油條，一份豆腐腦，倆雞蛋，一瓶可樂……（早飯）一個雞蛋灌餅，一瓶可樂……腿堡，雞肉卷，薯條，大杯可樂…… 一根菸，幾口可樂…… 西北風幾口……
偏重麵食（幹），麵條是高中之後才吃的，之前一年不會吃一次，不喜歡……
====
想瘦？2點，1、運動太重要了，我幾個哥們上班以後，體重都直線上升……
2、節制的問題， 最好別學我這種，西醫可能檢查不出來，我猜（瞎猜），中醫可能會說我的胃有潛在的問題這樣。但是總體平均下來， 一個月的量平均到每天，或者一年平均到每天，肯定是均衡的……沒興趣活的那麼精緻，感覺是浪費時間……
有時候應酬吃多了些，如果在外面，那肯定要做點俯臥撐仰臥起坐之類的，當然對我總體運動量來說的“一點”而已。不是我強制我做的，是我身體想做……
173-175之間吧，60左右~男！
那體重是正常情況，==沒那麼多講究，但我有個“毛病”就是我運動量不大的時候不怎麼餓！
如果上班，正常吃，隨便帶雞蛋的餅，午餐公司，是比很多人飯量大很多。晚餐看情況，餓了會大吃一頓，不餓超市零食，薯片包括膨化食品、辣條相關的、可樂（每天都喝，平均大於1L）魷魚絲、地瓜幹……
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如果自己吃，不上班，下午14-19點之間吃“早”飯，我說過一次，做事懶的話，一定要懶得吃飯，不然叫有問題，性格！（但職責內要做好；吃飯就是，別餓死）餓了？不想吃，加深了？不想吃，然後就不吃了……餓的不行了在吃……
然後看情況，半夜會吃另一頓，如果放假時間長，熬夜久了，早上會補一頓早飯，然後睡覺！
另外，我不怎麼主動吃肉的，聚餐朋友一起會吃。不喜歡牛、羊，一個月左右，會突然想吃肉，然後買10多塊錢的，不知道多少g，做回鍋肉，一頓吃掉！
我不知道別人什麼感覺，我吃多了肉會想吐，很噁心……
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說運動，我運動量超級大的，平時公司也會偶爾跑樓梯！是跑……主要是運動吧，騎行或者滑板，散步比較少，但不想動（高強度）的時候一定會出去溜達一圈的……
健身週期，不知道怎麼講，間隔看情況，最近剛剛重新開始，距上次1個半月，健身期間會額外吃很多雞蛋，每天！也不怎麼吃肉。最多的時候，是65KG，強度不大，每天40分鐘左右，反正一身汗就是了，臥推深蹲肩推硬拉划船這些……按天來的。多久能瘦下來？最近這次半個月直接到60，但不會繼續降了……反正身高固定以後，一直維持在55-65之間，90%都在60左右。低了可能身體不舒服不想吃。超過62我一定是在擼鐵……
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我可能能“感受”到身體的需求，然後手動調節吧……
沒有標準的，而且波動很大，比如很能吃甜的，也很能吃酸的，如果想吃熟菜，那麼，我炒菜的油都很重，但是，不想吃熟的，會完全吃生菜蘸醬！！這樣。當然，我是北方的。
有點極端……比如前幾天，買了7塊多錢的橘子，不到3塊一斤吧，（突然想吃酸的，哈哈）一大袋“哈哈”的瓜子，還有什麼來著，好像是辣的豆乾那種，晚上，回來不一會，全吃光了……當然肯定少不了一桶百事……
我很少拿零食做一天的主食，或者完全蔬菜、水果……糧食（米、面；碳水？）每天最少是要吃一頓的
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舉幾個，一行一是一頓，板面（比較喜歡），大碗，2個雞蛋，然後還要外面買的3個油炸糕或者3塊錢手抓餅……5塊錢的餅，加胡蘿蔔，2+個雞蛋，看情況其他菜自己做炒餅……（有時候直接餅+生菜蘸醬）10塊左右的豬肉，變成回鍋肉加1、2雞蛋，加3碗+飯……3籠包子……一份紅燒肉蓋飯……（早飯）4根油條，一份豆腐腦，倆雞蛋，一瓶可樂……（早飯）一個雞蛋灌餅，一瓶可樂……腿堡，雞肉卷，薯條，大杯可樂…… 一根菸，幾口可樂…… 西北風幾口……
偏重麵食（幹），麵條是高中之後才吃的，之前一年不會吃一次，不喜歡……
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想瘦？2點，1、運動太重要了，我幾個哥們上班以後，體重都直線上升……
2、節制的問題， 最好別學我這種，西醫可能檢查不出來，我猜（瞎猜），中醫可能會說我的胃有潛在的問題這樣。但是總體平均下來， 一個月的量平均到每天，或者一年平均到每天，肯定是均衡的……沒興趣活的那麼精緻，感覺是浪費時間……
有時候應酬吃多了些，如果在外面，那肯定要做點俯臥撐仰臥起坐之類的，當然對我總體運動量來說的“一點”而已。不是我強制我做的，是我身體想做……