首先你要明白你和別人溝通不容易是你自己表達能力有問題，還是別人表達能力有問題？如果是你表達能力有問題，你更應該和不同的人交流提升你的能力，不要逃避。如果是別人表達有問題，你可以選擇性交往，只跟愉快的人玩耍。想要意氣風發很簡單，那就努力建立起自己的自信，比如自己有那方面過人的技能，自然就自信了！而沒有實力的人，是不可能自信的！

首先，你認為什麼是無效社交？

定義：那種無法給你的精神、感情、工作、生活帶來任何愉悅感和進步的社交活動。反過來說，無效社交也是加快社會節奏的一種方式，就是現代人很容易認為我就是在做無用功，可什麼是無用功呢？

引用一個例子：你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一整天，他的羊吃飽了，你的柴呢？

記得一次採訪時主持人問王志文，您目前對另一半的要求是怎麼樣的？王志文不假思索的回答說：“要求很簡單，就是一個隨時隨地可以聊天的人。”主持人即說：“那不是很容易就找到了。”王志文回覆說“你想啊，你晚上睡覺前突然想起來一個事情，你們可以聊到很久；在車上突然看到一個有趣的地方，你們一起去探尋其中的秘密，這樣的情況下你們依然可以過很多年之後還是如此，就是這樣的人。”主持人聽後，嗯了一下便結束了這個話題。

那麼我個人認為，志文叔說的這種人是很容易遇到的，但是很難是同一個人。因為人都屬於有惰性的，就算是一個情商再高的人也會有情緒失控的時候。避免這種無效的社交的話，那就選擇自己喜歡的人，喜歡的事，喜歡的環境，喜歡的... ...。 等等，環境是不可以選擇的啊，你只可以適應環境，將自己的資本累積到一定程度時，或許可以改變部分環境。哦，那喜歡的人呢，可以啊，你可以湊在喜歡的人旁邊，但是他喜歡你嗎？emm...那我做喜歡的事吧，我猜你可能是個孩子，成年人可能知道，各種壓力責任集於一身、面臨脫髮禿頂危機的一族，做自己喜歡的事情可能只有在空暇時間想想就罷了吧，那麼你可以選擇什麼?

你唯有把握和掌控的是你自己的心態，才可以讓自己意氣風發的面對生活。

每個週末休息的時候，是不是可以把宅在家裡的時間利用起來，除了練字、畫畫這種高雅的情趣外，是不是可以邊聽歌邊打掃衛生，把自己的小窩變個風格？上班路上是不是可以把耳機收好放在口袋，去聽街頭早點阿姨的叫賣聲，去看電瓶車後面小朋友不明所以的咧嘴笑？上班的時候是不是可以去洗手間的時候邁著大步活動下身體？

當然可以啦。因為我們知道，這就是很小的事情，非常容易忽視的細節。

你每天的興高采烈不是因為做的事情多麼轟動，而是你懂得生活，懂得享受生活。