我是一名體育教師，有著多年的高三體育訓練經驗，現對你的解答如下：跳遠規則本人理解：
1、單腳起跳2、落地無所謂.算你身體最後接觸地面的部分，一般是雙腳的。3、不能超過踏跳板的前沿（起跳在規定的區域內）田徑規則規定：1、運動員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面；
2、從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線；
3、在助跑或跳躍中採用任何空翻姿勢；
4、在裁判示意起跳前起跳；5無故錯過該次試跳順序6、無故延誤每次試跳的1分鐘時限。除犯規外，運動員任何一次試跳的成績均為有效成績，跳遠距離的測量是從起跳線遠端量起到跳遠運動員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現非整數的情況，則長度數值應四捨五入到最接近的釐米數。訓練方法100米成績不錯，你的跳遠就成功了一半，但你還要注意下面幾點:1、找好步點，從踏跳板反向步步點這樣更準確些，多練習跑準確，確保你在閉眼的情況下都可以做到腳能踏到起跳板但不犯規就可以了. 2、助跑節奏好、重心高、踏板快速有力，助跑距離：22——24步為宜.3、你的這種情況最重要的是要把握好起跳的角度，起跳的角度在18——24度之間。上面的3點你做到了在加上你百米跑的起跳速度我相信你的急性跳遠應該在6米開外，我的高三體育班學生跳遠較好的都6米5以上了！他們能做到你一樣能做到！！
我是一名體育教師，有著多年的高三體育訓練經驗，現對你的解答如下：跳遠規則本人理解：
1、單腳起跳2、落地無所謂.算你身體最後接觸地面的部分，一般是雙腳的。3、不能超過踏跳板的前沿（起跳在規定的區域內）田徑規則規定：1、運動員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面；
2、從起跳板兩端之外起跳，無論是否超過起跳線的延長線；
3、在助跑或跳躍中採用任何空翻姿勢；
4、在裁判示意起跳前起跳；5無故錯過該次試跳順序6、無故延誤每次試跳的1分鐘時限。除犯規外，運動員任何一次試跳的成績均為有效成績，跳遠距離的測量是從起跳線遠端量起到跳遠運動員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現非整數的情況，則長度數值應四捨五入到最接近的釐米數。訓練方法100米成績不錯，你的跳遠就成功了一半，但你還要注意下面幾點:1、找好步點，從踏跳板反向步步點這樣更準確些，多練習跑準確，確保你在閉眼的情況下都可以做到腳能踏到起跳板但不犯規就可以了. 2、助跑節奏好、重心高、踏板快速有力，助跑距離：22——24步為宜.3、你的這種情況最重要的是要把握好起跳的角度，起跳的角度在18——24度之間。上面的3點你做到了在加上你百米跑的起跳速度我相信你的急性跳遠應該在6米開外，我的高三體育班學生跳遠較好的都6米5以上了！他們能做到你一樣能做到！！