每個人在這個社會上都有很多壓力，多想想自己好的方面，有時間出去旅遊或者與朋友聊天釋放壓力。要相信自己明天會更好

你好，在生活當中，我們經常會面臨各種壓力，在壓力之下，我們也會有一些本能的情緒反應，這些情緒反應，影響著我們的生活，有時會給我們帶來麻煩。

那麼我們該怎麼疏導自己的情緒呢？

如果是在情緒初期，我們可以做一做自己喜歡的事情：例如，約一些朋友聊聊天，打打球，唱唱歌，看是否可以得到緩解。

或者和親密的朋友聊聊心中的苦悶，也能得到一些幫助。

如果是在這些嘗試都沒法解決情緒的問題，那麼我們就需要尋求專業人的幫助了，諮詢師會利用自己的專業技能，陪伴來訪者一起走出情緒的陰霾。

如果是長時間的情緒問題造成心境障礙，嚴重影響日常生活，那麼這個時候就需要尋求精神科醫生的幫助，可能是需要用藥的，在精神科醫生的指導下，遵醫囑，在恢復期後，輔助心理諮詢。

壓力並不都是負面的，適當的壓力可以讓人免於懈怠，而且科學研究也表明，壓力的大小取決於你認為它有多大。所以面對壓力，最好的調整方法就是努力行動，減少不必要的焦慮，同時，不要把壓力擴大化！

如果能有安靜的一天，或者一時，靜下心來聽聽音樂，看一場自己喜歡的電影，讀一部自己喜歡的小說，做一件一直想做沒有機會做的事。暫時什麼都不想，短暫的忘卻生活中的煩惱。安靜過後，對自己的人生和生活有個重新的人生和規劃。即使生活無法重新開始，至少擁有一份短暫的平靜。

你好!

壓力有很多種，來自於方方面面，看起來也都和我們的生活環境有關。有的讓人痛苦不堪，感覺絕望。有的讓人奮進，砥礪前行。

農民的壓力來自於收成好壞，銷售人員的壓力來自於業績，一個學生壓力來自於學習成績等。

想緩解生活壓力，看起來是外在給予自己的。而實際上來自於你的內在對自我價值的標準。

例如：生活中如果覺得孩子快樂就好的父母，她們的標準就是關注孩子的情緒;如果覺得孩子必須出國深造才能有前途，壓力就會來自於如何應對孩子的學費，和孩子學習上的困難。

所以想緩解壓力可以自己自問一下：

1 我對待壓力的價值觀是怎樣的？

也就是這個壓力如果在別人身上會不會和我一樣；我有沒有總是在類似的情況下感覺壓力；我在其他事情上的抗壓能力是怎樣的。

2，這樣的壓力和什麼有關？

這個壓力和那些人事物有關；這種壓力的情緒感覺以前有嗎？自由聯絡一下，想到目前的壓力讓你會想到以前的什麼事情？

3，解決這個壓力我需要提升哪幾方面的能力？

壓力已經來了，是否能夠勇敢面對？我提升哪幾方面的能力可以讓我的壓力有所緩解。

4，是不是還有其他的選擇？

一件事一定有三種以上的解決辦法，多想想自己可以用的資源有哪些，可以透過梳理來找到最佳資源，就能找到減緩壓力的鑰匙。

總之，壓力有壞也有好，關鍵在於我們看到的是哪一部份。不逃避，不退縮，積極思維多看到好的一面，讓壓力變為動力，學會化繁為簡，生活就會簡單快樂。