步驟一：上身向前45度傾斜，讓胸部進入罩杯。 步驟二：雙手握住胸罩邊帶滑向身後扣上背扣. 步驟三：調整乳頭位置於罩杯尖端。（很重要，還要看內衣是歐式設計還是亞洲設計，尖端位置要找準，長時間不注意這個的話可能會導致乳房變形甚至乳頭凹陷） 步驟四：站直再調整，將外露的肌肉撥入胸罩內。 步驟五：以雙手調整肩帶，留出一指寬。 步驟六：將兩側邊帶拉平無皺。 步驟七：做整體檢查，腋下是否有副乳，背後是否往上吊 咪咪網提示：正確穿戴胸罩才會更好的保證胸部健康。

正確穿戴胸罩可以起到對乳房的承託作用，幫助乳房塑形，使乳房飽滿、挺拔，不至於下垂。但事實上許多女性的胸罩方式是不正確的，直接或者間接地導致了乳腺疾病的發生，如乳房下垂，乳房不對稱，甚至是乳腺炎等。以下五點幫助女性正確穿戴胸罩。

1。把吊帶掛在肩上繫上掛鉤

有些女性嫌將手背到背後系掛鉤不方便，於是在身體的前面繫上掛鉤，再將罩杯轉回，這樣的穿法容易使底邊和鋼環的位置偏離移動，是不正確的胸罩穿戴方式之一。

正確的穿法應該是將吊帶掛在肩上，手背到背後繫上掛鉤。

2。用手將胸部的側面也收到罩杯中

部分女性平時只顧著自己的乳房有沒有放進罩杯中，往往忽視了鬆散的腋下小肉肉。正確的做法應該是將鬆散到腋下的胸部收到罩杯中，同時用另一手朝著水平相反的方向拉內衣的底邊，把胸部整體收到罩杯中。

這樣才能讓胸部看起來更飽滿。

3。將胸衣的邊緣與胸部突起處吻合

內衣，本質上是要有包容性的，這樣才能有效地給乳房和臀部以託力。穿戴胸罩時一定要把內衣最突出的部分與乳頭重合、然後覆蓋住乳頭的上部，使乳房突起被覆蓋。底邊到突起的長度如果不與胸的高度相一致，這個地方就不會舒適。

4。把吊帶的肩扣向後拉

調整也是很關鍵的一部。適當調整肩帶可以幫助固定好乳房，防止下垂。戴胸罩時向後拉吊 帶的肩扣，使罩杯能夠固定在正確的位置上。

5。內衣的後面向下拉

運動和呼吸的時候，最活動的部位是肩胛骨。若胸衣底端不稍微向下拉的話，就會不穩固。

穿胸衣時感到拘束的人要注意這個位置。

在這裡提醒女性朋友要注意內衣的“壽命”。內衣在穿、洗、晾、收的過程中或快或慢會失去原來的功用。彈性也會慢慢失去，洗滌不當也會使底託的鋼絲髮生扭曲，尤其是用水漂洗後不要用雙手正反旋轉來絞乾。有些女性並不十分在意這些細節，仍舊穿戴。

但需要注意的是，失去功用的內衣不管當時多麼好，失去彈性和承託作用的內衣都已失去了生命力，有的甚至還會起反作用。這時，它已無益於幫助你修正體型，反而會傷害你的胸部。胸罩的生命在於它的底邊。 如果發現底邊鬆弛，就應該放棄繼續穿戴，因為底託不平會慢慢造成兩個乳房不對稱。