膠原蛋白是可以延緩面板衰老的

人體衰老，其實就是膠原蛋白流失的一個過程

每天我們的飲食中有很多膠原蛋白是可以提取的

例如豆製品、肉類、奶製品等等都是可以補充膠原蛋白的

還有現在喝的波密蘇膠原蛋白肽粉

成品膠原蛋白，都是可以改善面板環境，增強面板彈性的

膠原蛋白的主要作用是維持彈性，比如我們肌膚中存在的膠原蛋白，讓肌膚充滿彈性。如果膠原蛋白缺乏，您的肌膚會比較鬆弛，看起來比同齡人更加顯老。骨骼中含有骨膠原蛋白，可以讓骨骼的柔韌性比較強，這也是小時候我們可以做各種高難度動作的主要原因。想讓自己的肌膚充滿彈性，就需要膠原蛋白來工作。如何從食物中獲取充足的食物來補充膠原蛋白？

很多人認為補充膠原蛋白就多吃點豬蹄、鳳爪、甚至是海參或者燕窩。其實這些食物中雖然含有大量的膠原蛋白，但是卻不能為人體補充膠原蛋白。原因在於這些食物中含有的膠原蛋白並不是優質蛋白，而是不完全蛋白，也就是說既不能促進人體的生長髮育，也不能維持人體健康。食物中的膠原蛋白不能隨著人的意願而改變，在進入身體後會分解為一個個的氨基酸，再根據身體的需要合成不同的蛋白質。即使您吃再多的含有膠原蛋白的食物，也無法為自己的身體補充膠原蛋白。

蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質按照其營養價值可以分為完全蛋白、半完全蛋白和不完全蛋白。對於人體健康最為有利的就是完全蛋白，也叫做優質蛋白。優質蛋白不僅包含人體所需的八種必需氨基酸，而且數量充足、比例恰當。想補充膠原蛋白，優質蛋白是最重要的基礎，肉蛋奶、魚類禽類和大豆及其製品都是很多的優質蛋白來源。

有了合成膠原蛋白的基礎，還要膠原蛋白合成的助力，就是維生素C。維生素C有一種很重要的功能，就是促進膠原蛋白的合成。新鮮的蔬菜和水果中都含有維生素C，尤其是青椒、獼猴桃、鮮棗、草莓等蔬果中含量較高。

現在很多人透過食補的方法補充膠原蛋白，我之前也是，但食補的方式會讓人的體重暴增，現在我就透過其他的方式來補充膠原蛋白

之前我試過吃豬蹄啊、花膠啊、雞爪......反正就是一堆的食補方式，但效果明顯的是體重，後面聽朋友的介紹就喝了膠原蛋白的方式來補充，現在的面板狀態超級棒，最重要的是面板和體重都保持得特別好

其實補充膠原蛋白的方式有很多，不一定要食補，還可以透過補充劑的方式讓自己變成滿臉的膠原蛋白喲，建議你也可以試試喲，但一定要堅持用