先彎腰，差不多90度最好。將胸罩套上，自然包裹住乳房。

然後兩手拖住胸扣兩端，在自己覺得舒服的位置（不勒也不松)扣上胸扣。

用一隻手從腋下靠背部的位置開始往胸罩內撥肉，將胸罩外多餘的肉全部撥入胸罩內。兩邊都是一樣做。

直立身體，先看胸部會不會被擠壓，如果有，要再將胸扣松一點。不要為了乳溝就不管，胸部長期被擠壓是對胸部非常有害的，而且也影響了自己的舒適。接著看胸罩的肩帶長短是否合適，如果覺得過鬆過緊都要調節一下，找到舒適的位置。

調好肩帶以後，再次彎腰照著前面的方法撥一次肉會更好。

因為我們的不斷動作，胸罩內的肉可能又再次跑出來，這時我們應該要再次按正確的方法將肉撥進去哦。

豐滿的乳房是女性美的標誌，而健美的乳房需要特殊的保護，及時佩戴胸罩是既理想又簡便的乳房保健措施。

戴胸罩可體現出女性特有的美，對女性健康有好處。胸罩可使乳房得到支援和扶託，使乳房的血液迴圈通暢，有助於乳房的發育；可以保護乳頭，防止擦傷，防止乳房鬆弛下垂，還可減少行走、運動和勞動時乳房的擺動和不適感；能促進乳房內脂肪的積聚，使乳房更豐滿，能保持乳房清潔。

青春發育期，應讓乳房充分發育，不應束縛乳房的發育，應穿舒適、寬大的衣服，不要穿緊身內衣，更不要束胸。一般女孩子長到16～18歲，胸廓和乳房的發育已接近成熟，應開始佩戴胸罩。如果年齡小於16歲而乳房上下部距離小於16釐米，則不宜戴胸罩。因為過早戴胸罩不利於乳房的發育，而且還可能影響以後乳汁的分泌。

佩戴胸罩的注意事項：①選擇合適的型號。胸罩太大起不到支託乳房的作用，太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量，這個尺寸就是胸罩的尺寸。②選用柔軟、透氣、吸溼性強的棉製品胸罩為好。胸罩最好有一段鬆緊帶，以適應呼吸和運動。③胸罩在夏天應每天換洗，冬天每週至少換2次，以保持乳房的清潔。