補腎，有多種方法，個人瞭解從兩方面來說吧，一種是藥物，另一種是日常食物，飲食，先說食物吧。

一 對腎虛有益的食物包括： 1.黑色食品：包括黑豆、黑米、蘑菇等補腎效果較好； 2.海鮮：海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富，有利於增強性功能； 3.板栗：含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，有補腎的功效，腎虛腰痛、雙腿無力的人最適宜食用； 4.堅果：可適當食用。 還有多種蔬菜肉類的食物也可以，小編就不一一舉例了二 就是藥物彌補，一般藥物即是中藥

補腎，顧名思義就是腎虛了，需要補養。腎虛在中醫裡分兩種，腎陽虛和腎陰虛，兩者外在症狀不同，補的食物也不相同。

腎陽虛常表現為：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不溫，常伴有腎功能減退，陽痿，早洩，遺精等。

因此，腎陽虛者需溫補腎陽應食用性溫熱的食物有：狗肉、羊肉、海參、韭菜、桂皮、核桃仁、黃鱔等。

腎陰虛常表現為頭暈耳鳴，失眠多夢，腰膝痠軟，晚上睡覺容易出汗，形體顯瘦多見，小便短黃，大便乾燥等。

因此，腎陰虛者需滋補腎陰應食用的食物有：桑葚、蓮子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑豆、黑米、烏雞等。

不管腎陰虛還是腎陽虛，除了靠食補是緩解症狀外，還應加強鍛鍊，增強體質，按時休息，控制房事，因為人的身體有很強的自愈能力，只要給身體創造好條件，很多疾病都可透過自身調整而恢復健康。

韭菜，是蔬菜裡面補腎壯陽功效最好的。並且價格便宜，做法簡單。如果腎虛的男人，平時在日常生活中可以多吃一點韭菜；

雞蛋牛奶，都包含豐富的蛋白質，對身體很好。每天早上可以一個雞蛋一杯牛奶是不錯的選擇。此外也可以晚上喝一杯牛奶有助於睡眠；

羊腰子，營養很豐富，對於男性補腎壯陽，口碑一直很好。不過羊腰子據說味道比較大，很難下口，所以做的時候一定要將味道去下腥味；

黑魚，黑芝麻，黑米，黑豆等等食物可以起到有滋補肝腎功效，做法也很簡單，食材也很容易購買；每次蒸米飯的時候可以在里加點黑芝麻或者黑米都是可以，黑豆的話可以早上打成豆漿來喝，對身體來說還是很好的；

枸杞，尤其是野生的枸杞，對於壯陽補腎也是有好處的。可以買一些平時泡水喝或者煲湯時候放一點也是不錯的選擇。

名貴中草藥，比如人參，鹿茸，虎鞭等等這些都是補身體的，對於壯陽補腎都是能起到一定作用的。因為這些藥材都是大補的，所以不要一次性吃太多以免過甚，對身體造成不好的影響，需要迴圈漸進。

男性最強補腎食物

1山藥 : 性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2枸杞子 : 性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

3西蘭花: 西蘭花和甘藍同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對抗癌症，補腎效果也不錯，男性該多吃。

4韭菜: 大家都知道韭菜具有補腎益陽等功效，它不但能增強精力，還對男性的隱性疾病有極好的治療效果，古代醫書中稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

腎是先天之本，生命之源！腎通五臟六腑，腎虛則身體出現多種症狀。會導致整個人沒有精神。腎虛主要是陽虛，陽虛怕冷。是寒性症狀。手足冰冷，陽痿早洩，腰膝痠軟，失眠多夢，女子宮寒不孕，免疫力低，容易生病等。這是陽虛的主要症狀。腎虛還分為陰虛，陰陽相反，陰虛怕熱，五心煩熱，頭暈耳鳴，陽痿遺精也是陰虛的主要症狀。生活中陽虛的人多，陰虛的人少。腎虛就是陰陽失衡的總體表現。

補腎用哪些食物好呢？

1⃣️日常生活多注意泡腳。由腎虛引起的溼氣、寒氣需要及時調理。自身只要注意可以有所減輕，最直接的方法是每天晚上堅持熱水泡腳20分鐘。能緩解疲勞、排除體內溼氣和寒毒。從而使身體能夠舒適。

2⃣️補腎陽虛的鹿茸和鹿鞭。鹿茸是溫補壯陽的，能夠補氣血、治腰痠背疼、手腳冰冷、女子宮寒、痛經，能夠改善身體容易感冒多病、提高男性性生活、改善免疫力低下等。鹿鞭是男人的法寶，能夠有效的改善男性陽痿早洩、腰膝痠軟、四肢無力、失眠多夢、促進睪丸分泌更多的睪丸酮，讓你更男人一點。

3⃣️中草藥材泡酒

10斤補腎壯陽泡酒配方

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下參4支➕鎖陽45克➕淫羊藿50克➕靈芝2個➕枸杞270克。

55到60度白酒泡30天，每天使用40毫升，可加酒2次。是養生滋補的佳品。

4⃣️不喜歡喝酒的可以吃由30位中藥材熬製的鹿鞭膏。一個療程3瓶，每天吃一粒，一天兩次，溫開水沖服。

5⃣️女性吃鹿胎膏。一天2次，一次一粒。

6⃣️其他鞭類食物。是調理男性腎陽不足的佳品。如牛鞭、羊鞭、狗鞭、豬鞭、驢鞭等。多用來煲湯。

8⃣️鹿角膠每天3到6克，開水泡開，溫熱服用。一天2次。

9⃣️人參粉煲湯，鹿茸粉煲湯。

男性補腎需要先辨別是腎陽虛還是腎陰虛，再根據腎虛型別來適宜補充合適的食物。比如腎陽虛適宜吃的食物有狗肉、羊肉、韭菜、核桃、魚肉等可以溫陽壯腎的食物。腎陰虛則以滋陰補腎為主，可以多吃滋陰降火補腎的食物，比如黑芝麻、黑豆、桂圓、蓮子、枸杞等等。另外，如果腎虛比較嚴重的話，要及早到醫院去接受檢查，瞭解清楚自身是患有哪種型別的腎虛，再在醫生的指導下配合補腎的中藥一起治療。不要擅自用藥盲目治療，這樣不但起不到治療腎虛的效果，甚至還會起到反作用，耽誤病情。

影響男人效能力的食物

　　1、加工肉製品

　　吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%。用新鮮的牛肉或者海產品來代替。

　　研究發現，大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

　　2、全脂牛奶

　　成年男子每天食用全脂奶製品，如乳酪或牛奶，有活力的精子數量更少。男性朋友們只需調換成低脂牛奶即可，研究發現，男人每天吃低脂牛奶製品，精子活力更強，性生活滿意度高。

　　3、甜飲料

　　長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。因為含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。日常鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助於提升性功能。

4、非有機果蔬

　　與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。要儘量多吃綠色有機食品，生吃果蔬儘量洗淨去皮。

　　5、芹菜、豆製品

　　研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。男性朋友們日常可以多吃菠菜、大蒜。菠菜堪稱“天然壯陽藥”，因為菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。經常在食物中新增大蒜，有助於提高性愛質量，更容易達到性高潮。

　　提高男人效能力的食物

　　1、燕麥

　　新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

　　研究人員說，成年人體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睪丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

2、栗子

　　栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

　　栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

　　3、紅棗

　　在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。

　　專家介紹說，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。

也可以輔助運動方可，一般情況下食療溫養見效較慢，可結合我們傳統養生運動一起，勤加鍛鍊的話一個月的話也能輕鬆回到20或者30分鐘以上，事在人為貴在堅持嘛。

枸杞子

枸杞子首選寧夏枸杞最好，養肝明目益腎，清熱補益，枸杞子用法比較廣泛搭配方法很多，秋季滋補常常可以與焄靈芝或者庁雄參、山藥、紅棗、肉蓯蓉等等，枸杞具有很好的滋補和治療作用，任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外，一般成人建議不超過一天30克。

雄鴿湯

秋季吃雄鴿子肉可以起到大補的作用，鴿肉不但營養豐富而且還有很好的保健作用，中醫認為各走可以補肝壯腎、益氣補血、生津止渴等作用，鴿肉還可以壯體補腎、健腦安神提高記憶力的作用，常吃鴿肉可以延年益壽的作用。

海參

海參被稱為很好的滋補聖品，這是因為海參中含有豐富的鋅錳等元素，是構成男性精子的重要成分，而且還含有豐富的精氨酸可以很好的增強男性功能提高男性生活質量，日常可以用海參搭配枸杞一起煲湯喝。

韭菜

韭菜被稱為名副其實的“強陽草”，中醫上認為，韭菜味辛，性溫入肝腎可以補腎強陽，對於腎陽不足引起的遺精、小便頻數、腰膝冷痛都有很好的治療效果，秋季食用可以起到溫腎強陽的作用。

男人是家中的頂樑柱，沒有一個健康的身體是不行的，光靠一味的補腎也不可取，一定要飲食結構合理，才能吃出健康的身體。

1，主食的吃法多樣化，細糧，粗糧，雜糧要巧妙搭配，做到粗糧細作，口感好，吸收好，如大米，小米，玉米，高梁米，薏米，白麵，玉米麵，紅小豆，綠豆，黑豆，各種飯豆，要從中吸取豐富的營養。

2，副食，蔬菜類，要按時令季節選擇:

大白菜，韭菜，芹菜，土豆，紅，白，胡蘿蔔，各種時令的瓜類，如冬瓜，黃瓜，絲瓜，南瓜，角瓜等，木耳，香茹，鮮茹，銀耳，黑芝麻醬，花生，大豆製品，山藥，地瓜，甘蘭，洋蔥，姜，蒜，等等。

3，葷類食品:

豬肉，牛，羊肉，雞肉，鴨肉，河鮮魚類，海鮮類產品，雞蛋等品種。

4，儘量少吃或不吃燒，烤，燻，油炸，鹹，泡麵，松花蛋，臭豆腐，過期變質等食物，各種酒類要適飲用，不可過量。

5，水果也是男人不可缺少的食品，最好要吃應季水果，不吃白反季水果，下來什麼水果，你吃什麼水果準沒錯，常吃反季水果，脾胃會受到傷害的。

6，做為一個男人，一味去吃補腎壯陽的食品是絕對不夠的，人類是雜食動物，所以，要做一個"硬漢子"，更吃的食品是多樣化的，是廣泛的，是對身體沒有傷害的。

這是一個有趣的問題，從這“多”字裡面可以看出，問這問題的朋友就是希望食療方面來補腎。這個非常贊同，因為千百年來食療養生都是最為追崇的，而且也是最有效果的。

從食補養腎角度來說，中藥補腎茶的效果最為顯著，特別是對於腎虛腰痠腿軟早洩的患者食用效果一級棒，製作起來也非常方便。配方：枸杞20粒、頂元芝10克兩種原料一起悶泡8分代茶飲，這頂元芝枸杞茶從根本上提高男性身體機能，溫腎大補元氣，連續服用一個療程，性生活時間延長，男女雙方都可以獲得充分滿足感。

山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，可以補脾養胃，補腎澀精。如果將山藥與桂圓一同食用，就可以固腎補精、滋補強身。因為山藥具有滋腎益精、強健機體的功效，桂圓則有補血安神、補養心脾、滋補強身的作用。

泥鰍補中益氣、養腎生精，適合身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人士食用。三子泥鰍湯對營養價值也非常高，方法也很簡單，只要在製作的過程中可以放一些韭菜籽、枸杞、菟絲子多方面的中藥材，能夠起到一定的補腎強身的作用，對男性的生殖健康都有很好的調理效果。

《本草綱目》中就特別推崇用黑豆來補腎養生，醋泡黑豆被認為是治療男人腎虛的黃金驗方，男人吃醋泡黑豆可以清肝明目補腎。

中醫分陰陽，腎又為陰陽之根本。

人的身體沒有絕對的平衡，只是相對的，所以有的人總是偏於陽虛，而有的人又好陰虛。

所以想要補腎的話，先要弄清你是偏於哪方面，然後再補也不遲。

如果是腎陰虛的話，六味地黃丸最合適。

腎陽虛的話，金貴腎氣丸最宜。

可以食用牛肉湯或是羊肉湯來進補，熬湯時將羊肉放入適量的水中進行文火慢燉，裡面可以加些具有補腎功效的淫羊藿葉、枸杞、鎖陽、生薑等一起煮，該肉湯適用於各種腎虛及陽虛等證。所以腎虛補腎喝這個湯可以達到滋補的效果。另外還可以吃些堅果類的食物，比如核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等等。