到了孕七月時，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長髮育較快的時期。各種營養的需求量也相應加大，胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給，所以這個時期孕婦的飲食一定要合理，以滿足胎兒的生長髮育需求。

日常飲食以清淡為主，少吃動物性脂肪，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。有水腫比較明顯的，更要控制鹽的攝入量，每天限制在2-4克左右。要充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類等，多吃蔬菜水果，適當補充鈣元素。如果有輕度貧血的孕媽媽，可以多吃些蛋黃、豬肝、紅豆等含鐵高的食物。

另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的攝入，因為這個時期胎兒機體和大腦發育迅速，對脂質和脂肪酸的需求增加，必須及時補充，而植物油中恰好含有豐富的脂質和脂肪酸。孕媽媽還可以吃些核桃、花生、葵花籽等堅果。當然也要注意控制下體重，每週增加不宜超過500克。

1、黑芝麻糙米粥

材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各適量

做法：糙米淘洗乾淨，鍋中放入清水燒開，放入糙米，攪拌一下，待煮滾後再改為中小火熬煮45分鐘左右，放入黑芝麻續煮5分鐘，加入白糖煮溶即可。

功效：有效預防貧血，活化腦細胞，還能改善乳汁不通的症狀。此粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養，最適合孕媽媽食用。

2、蒜泥海帶絲

材料：水發海帶300克，蒜泥、醋、醬油、香油、精鹽各適量。

做法：把漲發好的海帶洗乾淨，切成細絲，加清水煮軟煮透後加調料攪拌均勻即可。

功效：海帶含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘、胡蘿蔔素等營養，可降血脂，還有益於減肥。

祝好孕！

你好， 非常高興為你解答問題，大多數七個月的孕媽由於新陳代謝加快，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕媽媽必須每天控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所需的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀。

此外，每天也可以吃一小把堅果類食物，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。而核桃，花生等食物可以為孕媽提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。 7月過去就是晚孕了，你的現在各方面情況與前一個月相差不大。

但是晚孕發生妊娠高血壓綜合症的機率就多了一些，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。 保證優質蛋白質的同時，,充足的維生素和無機鹽的供給也很重要，,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。

孕7個月不存在吃什麼最有營養，營養一定要均衡，更要科學，

孕七月已經是孕中期的後期接近孕晚期了，沒有所謂最營養的食材，要根據此階段孕婦的生理特點，合理的進行飲食。這個階段胎兒生長比較迅速，需要更多的營養物質才能保障其正常生長。與此同時，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，所以孕婦必須增加營養物質攝入，並使體重有較快增長。孕婦應該格外注意以下幾種營養素的攝入：蛋白質、鈣、鐵、維生素C。

蛋白質：

要增加動物性食物以及大豆製品的攝入量。建議：奶類每天至少250克，雞蛋每天1個，肉類或者水產每天150克，大豆40克（相當於豆腐200克、豆腐乾80克、腐竹30克、豆漿800克、豆腐腦700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白質攝入量能夠達到推薦量80克。

鈣：

上面提到的奶製品和大豆都是鈣含量豐富的食物，除了這兩種食物外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也還有較多的鈣，也可以安排在日常飲食中。

鐵：

含鐵豐富的動物性食物有豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類等；含鐵豐富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鮮豆角、薺菜、芋頭、豆芽、紫菜、海帶、蘑菇、黑木耳等；含鐵豐富的水果有大棗、葡萄、山楂、杏、桃等。其中動物性食物的鐵吸收率高於植物性食物，所以優先推薦用動物性食物補鐵。

維生素C：

維生素C可以促進鐵得吸收，富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、捲心菜、西蘭花、菜花、酸棗、紅棗、草莓、獼猴桃、柑橘、檸檬等維生素C含量最多。

當然除了以上提出來的幾種營養素外，其他營養素也需要，所以孕婦一定要注意飲食均衡。

我覺得孕晚期吃魚膠比較好，我懷孕的時候都一直在吃魚膠，魚膠燉湯，其他什麼都不吃，生出來的寶寶眼睛好大，也很少生病，而且奶水很充足，自己的面板也很好，睡眠很好，沒有什麼嘔吐反應，感覺很輕鬆，這只是我個人建議，具體要看自己的需求

只要你家裡有條件，想吃什麼就吃什麼。這個時候要多吃水果，多吃瘦肉，多吃綠色食品。

只要吃了沒有妊娠反應，什麼東西都可以吃。多吃魚，牛肉，驢肉，龍蝦，不要有脂肪的的東西，如果吃脂肪多的東西，到時候孩子吸收不了，就把自個長胖了，生孩子還費勁。要吃有營養的，低脂肪的東西。還要多活動，對胎兒也有好處。

個人建議共參考。