先說一句“對不起，打擾一下”，畢竟擠到這個美味的問題下告訴大家“甜食含糖多，常吃有危害，要少吃，要少吃，要少吃”，可能眾多“甜甜的”知友們會不斷翻白眼。
但，大實話還是要說。
甜食為什麼那麼好吃？當然是放糖咯。
比如我們平常說的綿白糖、白砂糖、紅糖、方糖、冰糖，還有一些果葡糖漿、玉米糖漿這樣的物質，加入這些，食物吃起來才甜，這些被統稱為新增糖。
吃多了糖會怎麼樣？得齲齒，變胖，增加糖尿病、高血壓風險…
大量科學研究表明，過多吃新增糖容易患齲齒 。
如果平常減少糖的攝入，得齲齒的風險就少，而且牙齒也不容易過早脫落。
另外，吃太多的新增糖，還會增加慢性疾病的風險，包括超重肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高血壓。
所以建議大家少吃、最好不吃。不過相信很多人愛吃甜食的人，都做不到不吃，如果要吃，每天不超過50克，最好25克以下。
好像有些抽象。
找一個家裡用的瓷湯勺，一湯勺是5克，一塊方糖是4.5克，一般100克糕點裡面平均含糖量是20克。可以參照這個量，控制我們每天糖的總攝入量。
人體每天需要那麼多種營養，糖難道不算其中之一嗎？
聽起來有點像給自己的貪吃找理由，不給機會！
新增糖不是基本的食物，除了能夠提供能量，基本上不含有其他的營養物質。所以，平衡膳食或者食物多樣化，不包括糖。
日常生活中不吃新增糖完全是沒有問題的。
再瞭解一下生活中怎麼做到少吃糖？
另外，做飯時候加進去的糖，特別是南方的一些朋友，都愛吃甜口，做菜都愛加糖，比如拌冷盤、紅燒排骨、糖醋里脊、冰糖銀耳羹，都要加糖，在此建議平常做飯的時候也少加點糖。
在外面吃飯的時候也少點加糖的菜品，多方面控制新增糖的攝入。
身體健康，生活無糖也“甜”喲~
先說一句“對不起，打擾一下”，畢竟擠到這個美味的問題下告訴大家“甜食含糖多，常吃有危害，要少吃，要少吃，要少吃”，可能眾多“甜甜的”知友們會不斷翻白眼。
但，大實話還是要說。
甜食為什麼那麼好吃？當然是放糖咯。
比如我們平常說的綿白糖、白砂糖、紅糖、方糖、冰糖，還有一些果葡糖漿、玉米糖漿這樣的物質，加入這些，食物吃起來才甜，這些被統稱為新增糖。
吃多了糖會怎麼樣？得齲齒，變胖，增加糖尿病、高血壓風險…
大量科學研究表明，過多吃新增糖容易患齲齒 。
如果平常減少糖的攝入，得齲齒的風險就少，而且牙齒也不容易過早脫落。
另外，吃太多的新增糖，還會增加慢性疾病的風險，包括超重肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高血壓。
所以建議大家少吃、最好不吃。不過相信很多人愛吃甜食的人，都做不到不吃，如果要吃，每天不超過50克，最好25克以下。
好像有些抽象。
找一個家裡用的瓷湯勺，一湯勺是5克，一塊方糖是4.5克，一般100克糕點裡面平均含糖量是20克。可以參照這個量，控制我們每天糖的總攝入量。
人體每天需要那麼多種營養，糖難道不算其中之一嗎？
聽起來有點像給自己的貪吃找理由，不給機會！
新增糖不是基本的食物，除了能夠提供能量，基本上不含有其他的營養物質。所以，平衡膳食或者食物多樣化，不包括糖。
日常生活中不吃新增糖完全是沒有問題的。
再瞭解一下生活中怎麼做到少吃糖？
另外，做飯時候加進去的糖，特別是南方的一些朋友，都愛吃甜口，做菜都愛加糖，比如拌冷盤、紅燒排骨、糖醋里脊、冰糖銀耳羹，都要加糖，在此建議平常做飯的時候也少加點糖。
在外面吃飯的時候也少點加糖的菜品，多方面控制新增糖的攝入。
身體健康，生活無糖也“甜”喲~