管住嘴，邁開腿，是減肥的最佳產品，當然也要弄明白自己是怎麼胖起來的，是單純性肥胖，還是因為別的什麼原因，現在我們就只說單純性肥胖，就能量攝入的太多，身體消耗不了，最終轉變成脂肪，變胖了，就要從吃上下功夫了，要學會吃，科學吃，即可以滿足身體的需要，又不會攝入太多，又不會有讓人難以煎熬的飢餓感，當然要是減肥的話，能量攝入量，還是要少一點，讓體內多於的能量慢慢消耗了，自然就會瘦，我們也不是一天吃成胖子的，所以我們也不可能一天瘦下來，減肥是一種自我的管理，管好自己，一切都會改變的。大家可以參考一下營養學會的飲食金子塔

肥胖有很多種原因，一味的盲目使用減肥產品不能從根本解決問題，反而會因為身體體質不同的關係不適應某些減肥產品，甚至會出現脾胃虛弱，氣虛血虧的症狀。

氣虛型肥胖，屬於虛胖，表現為氣短乏力，要補氣，黃芪 桂圓等泡茶喝

脾溼型肥胖，屬於溼胖，表現為齒痕舌，要健脾利溼，山藥薏米芡實粥經常食用

食滯型肥胖，屬於代謝不好，表現為消化不良，胃脹，要少吃油膩甜食，多運動多喝水。

瘀堵型肥胖，屬於經絡不通，表現為腹部肥胖，帶脈瘀堵，肥胖不均勻，要多做拉伸運動，經常拍打帶脈，疏通經絡。

無論你是屬於哪種肥胖，一定要從生活飲食上才能根本解決。不要急於減肥，記住，要漂亮，更要健康。

什麼減肥藥都不要吃！減肥藥實質上是很傷害身體的，即使在自我表彰說是不傷身體的減肥藥。

少吃多運動，才是減肥的王道

剛開始運動的時候可能會覺得很痛苦，但是你可以從輕量級的慢慢增加，當你習慣運動以後，運動是一種快樂的感受

我現在每天早上起來後第一件事是……在家裡運動

早上起來喝一杯水，吃一片面包，或者一個土豆或紅薯，然後在橢圓機（橢圓機不傷膝蓋，而且運動量可以承受，淘寶購買¥2500左右一臺。）走30分鐘，也可以走10分鐘，下來在瑜伽墊上做4分鐘腹部運動，再走10分鐘，再做腹部運動做，累積30分鐘有氧運動就夠了。可以邊看電視邊運動，一個小時運動很快就過去了。運動完了以後覺得身心通暢，洗個澡後，再吃早餐，全天心情都有快樂了很多。飲食上注意控制熱量，每天1300大卡內，少吃高油、高糖、高熱量的食物，可以少吃多餐，一天吃五餐，一杯酸奶、一根玉米棒都算一餐。這樣迴圈著減肥下來，每個月可以瘦到5到10斤左右，這樣減肥非常的實在，不傷身體，不容易反彈。你可以參考一下。