寶寶脾胃弱，火力大，便秘是很常見的事情。

如何在日常飲食中防止小兒便秘？

母乳的營養成分和質地是最適合寶寶吸收消化的最健康食品。母乳餵養的寶寶，甚至不用特意喂水，也不容易上火，而且還含有奶粉裡不會含有的各種抗體。因此，首先推薦給寶寶母乳餵養。

如果確實沒有條件母乳餵養，需要奶粉餵養。那麼，要選擇最合適寶寶的奶粉。不同的寶寶，對不同品牌的奶粉適應度也不一樣。可以先從口碑最好、寶寶上火發生率最少的奶粉試起。而且市面上現在還有貼近母乳成分質感的奶粉供寶媽們選擇。

寶寶可以吃輔食後，要注意循序漸進地新增蔬菜水果，增加維生素和膳食纖維的攝取，有助於防止寶寶便秘。

大齡兒童切忌飲食過於精細且大魚大肉，適當新增粗糧、蔬菜和水果的攝入。

雖然喝水對已經發生的便秘沒有太大作用。但是多喝水，無疑對以後的便秘會有幫助。不當然，不建議給小月齡嬰兒頻繁喂水，以免影響奶水或奶粉的食用。而且如果是母乳餵養的話，甚至可以不喂水的。

大齡兒童，多喝水當然是很有必要的。

運動可以幫助腸道蠕動，促進排便。

小月齡寶寶，可以進行嬰兒撫觸、幫助翻身、抬頭、爬行等等來鍛鍊。特別小的嬰兒，寶媽們還可以帶著寶寶為他做被動操。就是寶媽們引領著寶寶做伸腿伸手運動等。

大齡兒童，當然要多鼓勵戶外活動了。足夠的戶外活動不但有助於預防近視，還能增加寶寶體質和抵抗力。而且也是非常好的親子活動。

寶媽們可以順時針按摩寶寶腹部，或者給寶寶做捏脊按摩，有助於幫助寶寶排便，防止便秘的情況。

寶寶發生便秘主要的影響因素是輔食的搭配和寶寶本身的消化吸收能力，還有一個是寶寶脾陰虛導致的。

首先我們從飲食上看一下

要改善寶寶便秘的情況， 飲食上要多攝入含膳食纖維豐富的食材以及可以促進腸胃蠕動的食材（綠葉 蔬菜，火龍果， 芝麻醬等），還有不可缺乏的油脂（核桃油 ， 亞麻籽油等）。需要提醒的是如果寶寶便秘了， 一定不要吃沒有熟透的香蕉， 這不利於改善，還會加重便秘的現象

其次是寶寶的消化吸收能力

寶寶的腸道要比成人的更長， 所以食物殘渣在腸道停留的時間更長， 媽媽們平時可以經常給寶寶順時針按摩，或者讓寶寶多趴趴，加強腸胃的蠕動。另外一個非常重要的點就是不要吃太過於精細的輔食， 輔食吃的太精細不利於寶寶消化能力的鍛鍊， 7個月以後就可以給寶寶增加一點顆粒性食材，慢慢鍛鍊寶寶的咀嚼能力， 8個月以後可以開始新增即食燕麥等粗糧食物，10個月以後開始加入雜糧粥，不斷地提高寶寶的腸胃能力。

最後就是很多寶寶會有脾陰虛的的症狀也會導致大便乾燥或者經常性便秘

現在脾陰不足的孩子很多？主要因為現在傷脾陰的東西太多了。很多孩子，吃肉、零食不加控制，有的孩子甚至一口蔬菜都不吃，還有家長的不良情緒潛移默化到孩子身上的影響，等等。都會造成寶寶脾陰不足， 具體表現如下：

①手腳心熱、心煩、夜裡盜汗、眼睛幹、口乾、喜冷飲，脈搏跳得快、下眼袋大且微微發紅、嘴唇鮮紅。

②舌頭往往瘦小，顏色鮮紅，舌苔薄或者沒有舌苔。

④特別愛動，幾乎沒有靜下來的時候，讓人覺得他像火一樣，不斷地在燃燒。

遇到這樣引起的便秘要先給寶寶滋陰哦。