“長高”這個問題一直備受家長們的關注，拋開遺傳，後天影響長高的因素主要有營養、運動、作息習慣，接下來逐個因素分析下。

營養:

整體來講要均衡的營養，包括充足的蛋白質，各種維生素、礦物質。

與骨骼直接相關的有鈣、磷、鎂、維生素D，鈣、磷、鎂是骨骼的成分，機體中99%的鈣在骨骼和牙齒，磷也是80-90%在骨骼和牙齒中，維生素D全面調節鈣、磷的代謝，促進小腸對鈣的吸收，增加機體對鈣、磷的利用。

要想長高要注重這些與長高有關的關鍵營養的攝入。

磷、鎂在正常日常飲食中較容易獲得，一般不易缺乏。

運動:

青少年要多參加戶外活動，尤其是氣溫適合的時候能夠裸露面板又不會被曬傷的時候，多在戶外活動，增加維生素D的合成。

作息習慣:

要保證充足的睡眠，每天8、9個小時，因為生長激素在夜間睡眠狀態分泌，好的睡眠有利於生長激素分泌，尤其現在電子產品極大豐富吸引注意力，又自制力薄弱，很多青少年經常熬夜上網、追劇、打遊戲。

總結:

注重營養均衡，多攝入含鈣和維生素D豐富的食物，多參加戶外運動，充足的睡眠。

我是去年，就是在23歲的時候用半年的時間長高5cm的。之前說到身高問題，就很難受。擔心自己長不高了。怕以後在工作愛情上會遭到歧視。因為現在不管是男生還是女生，找物件時都想找個大長腿。過了20歲的我好像似乎就好像停留在那個身高了，這讓我很著急，我是後來在？度。看了一篇（秦本朵變高了)的文張。根據裡面的內容做。我長到了現在的一米七。現在確實自信了很多，想長高的你可以去嗖下