我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：“冷水洗臉，美容保健”，“溫水刷牙，牙齒喜歡”，“熱水洗腳，如吃補藥”。應該說，這些諺語都是有一定科學道理的。

很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾溼潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈，又可改善面板組織的營養結構，增強面板的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於：鍛鍊人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高於10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。

資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。科學家透過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既乾淨衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬於人體末稍，在熱水的浸泡下，血管擴張，區域性的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

經常用冷水洗臉可增強面板抵抗力，但是不能長期使用。1、緊緻肌膚用冷水洗臉可以使臉面面板長久保持光滑溼潤，看起來年輕，用冷水洗臉，會使面板的毛細血管收縮，面板更加緊緻不鬆弛。特別是在冬季，臉面汗腺孔收縮，如果用熱手磨擦，就會使它引起表皮層的乾涸、開裂，並易生皺紋。同時，冷水洗臉還能增強面板的營養，促進皮脂分泌，面板顯得皙白、光潔、富有彈性，2、調節水油傳統洗面奶，加入了鹼性極強的表面活性劑、發泡劑、皂基等成分，提高畫質潔力，但是去油能力太強，容易乾燥，後續補水保養又不跟進，導致水油不平衡，面板乾裂，角質增多，皮質黃粗。這種情況，我們可用橙花氨基酸潔面膏，它是弱酸性的表面活性劑，清潔能力相對來說會減弱，去油能力剛好在最適宜的範圍內，洗後臉上就不會出現

臉部幹

燥的情況了，水水潤潤的。面板水油得到合理勻衡。3、不宜長期使用水溫過冷(20℃以下)對面板有收斂作用，可鍛鍊肌膚，使人精神振奮，但長期使用過冷的水潔膚會引起面板血管收縮，使面板變得蒼白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性喪失，出現早衰，對面板滋養不利。尤其是對於油性面板，如果長期採用冷水洗臉，由於“寒性收引”，使

毛孔收縮

，無法洗淨堆積於面部的皮脂、塵埃及化妝品殘留物等汙垢，不但不能達到

美容的效果

，反而容易引起

痤瘡

之類的

面板病

，影響美容。4、夏季洗臉遠離冷水夏天臉上出油現象比較嚴重，如果盲目用冷水洗臉的話，臉上的油和冷水遇到後會凝固。夏天冷水洗臉未能有效去油。當臉上全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，再用冷水來洗臉則相當於沒洗，甚至可能會引發

粉刺

。

雖然用冷水洗臉時當時感覺冰冰涼涼的，面板好像收緊不少，但這只是因為肌膚表皮的微靜脈遇冷收縮，一旦面板溫度恢復正常，毛孔就會被打回原形。另外，過冷的水會阻斷表皮細胞營養的運輸，從而使得面板缺失營養。另外熱水控油也是不正確的，因為過熱的水會洗去臉上多餘的油分，讓肌膚容易乾燥，而後更刺激分泌油脂。無論冷水還是熱水，對面板都有一定刺激，長此以往可能造成面板敏感。

　　流言1：冷水洗臉可以縮毛孔

　　真相：雖然用冷水洗臉時當時感覺冰冰涼涼的，面板好像收緊不少，但這只是因為肌膚表皮的微靜脈遇冷收縮，一旦面板溫度恢復正常，毛孔就會被打回原形。另外，過冷的水會阻斷表皮細胞營養的運輸，從而使得面板缺失營養。另外熱水控油也是不正確的，因為過熱的水會洗去臉上多餘的油分，讓肌膚容易乾燥，而後更刺激分泌油脂。無論冷水還是熱水，對面板都有一定刺激，長此以往可能造成面板敏感。

　　正確做法：想要收縮毛孔，必須從源頭上解決問題，即減少皮脂分泌。含有水楊酸的護膚品能軟化皮脂並促進角質代謝，有助疏通被堵塞的毛孔;含有煙醯胺的護膚品可有效減少皮脂分泌，從而縮小毛孔。

流言2：冷熱交替洗臉好

有人會提出疑問，夏天用熱水豈不是熱上加熱，而且熱水洗臉不是會令毛孔粗大嗎？先熱後冷的交替洗臉法是不是兩全其美？

真相：熱水洗臉或用熱氣蒸麵對油性肌膚和問題肌膚當然是不足取的，冷熱交替也不科學，要知道毛孔可不像門窗一般，想什麼時候開啟就開啟，想什麼時候閉合就閉合，冷熱交替很容易導致面部紅血絲現象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

正確做法：其實，無論是夏季還是其他季節，用溫水洗臉最適宜，原因是溫水和肌膚本身的溫度較為接近，不會刺激肌膚毛孔瞬間張大縮小，而且能夠幫助潔膚產品更好地工作。

　　專家提醒正確洗臉方法

　　1、要注意進屋涼爽後再清洗。待面部毛孔適當收縮後再作清洗，可有效地避免面部毛孔突然收縮。

　　2、要注意清洗面部的方法。鑑於夏天不少女性喜歡使用防曬霜或隔離霜，而且會產生較多油汙的實際情況，做到先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。

　　3、要注意溫水清洗面部。一般可用卸妝產品溶解毛孔的汙垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳後，再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細清洗。

　每日晨起和午睡後用冷水洗臉的好處

可使面部和鼻腔內的血管收縮。等冷水的刺激消失後，這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張，這一張一弛，被人譽為一種良好的“血管體操”，促進了面部的血液迴圈，改善了區域性面板組織的營養，大大提高對寒冷的適應性。這種“血管體操”還能增強面板的彈性，增加面板的光澤潤滑，減緩或消除面部皺紋，同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處;對神經衰弱，神經性頭痛、頭暈腦脹也很有好處。

冬天用冷水洗臉的好處

可透過冷水對面部及雙手的刺激，增加機體的耐寒能力，對預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病，防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。所以，俗話說“冷水洗臉，美容保健”是有一定道理的。

　　用冷水洗臉好處很多：1.冷水可以驟然收緊毛孔，既能改善面部血液迴圈。2.可促進面板組織的營養結構，可使面板充滿彈性，同時還可減少或消除臉部皺紋。3.長期用冷水洗臉，還能鍛鍊人的耐寒能力，對感冒、鼻炎等預防，也有很好的功效。

意見建議

值得注意的是油性膚質的人不宜用冷水洗臉，因為油性膚質會在面部堆積大量皮脂、塵埃和化妝品殘留物等，冷水收縮毛孔後就不能有效地把臉洗乾淨，不但不能達到美容效果，反而還會引發或加重痤瘡等面板問題。

用熱水洗臉好還是用冷水洗臉好呢？這個得根據自己的膚質來看。比如干性面板就適合用冷水洗臉，但是溫度不要太低否則刺激面板，這樣可以起到緊緻面板的作用。在洗臉的過程中可以使用洗面奶，這樣會使你的面板更清潔。油性面板一開始不適合用冷水洗臉，而應該用溫水洗臉這樣可以開啟毛孔把髒東西洗掉，然後再用冷水，這樣可以收縮毛孔。如果首先就用冷水洗臉的話那麼毛孔中的髒東西就排不出來了，反而會堵塞毛孔。

護膚從學會洗臉開始，這樣面板才會越來越好哦。

不建議用冷水洗臉！

個別面板一時用冷水洗臉會嚐到甜頭，但是長期用冷水洗臉會傷害你的面板。

我們的面板其實很嬌嫩，每天都在承受各種傷害，比如紫外線、空氣中的灰塵雜質、冬天的寒風。在我們洗臉的時候應該用最溫柔的方式，用溫水+溫和的洗面奶。

溫水可以讓面板毛孔開啟，可以進行更好的清潔，而冷水不僅刺激面板，還會讓毛孔緊閉，空氣中的灰塵雜質都會被堵塞到毛孔當中。

用冷水洗臉面板會手冷收縮，顯得面板緊緻，其實只是臨時的效果，時間久了會傷害面板。

如果你是油性面板可能問題還不大，如果是乾性或者敏感面板，很容易引起過敏

堅持冷水洗臉，特別是冬季，可使面板緊緻，重要的是減少感冒的發病率。美膚倒沒聽說過，但有一絕招可減少臉上皺紋，不生皺紋，方法是用水洗臉時別雙手向下搓，而是從下到上搓洗，效果非常好。長朝下來，臉上不起皺紋。美容方法比較多，去美容店可以，可花錢價格不菲。再說一個絕秘，就是平時服用維生素C，E，堅持下去，能達到美膚效果。

不見得用冷水洗臉好 偶爾洗熱水可以加速新陳代謝 清潔面板油垢 天氣冷的話 也不建議冷水澡 熱水可以讓全身血液迴圈 排汗 我感覺還是熱水澡好 不過天氣冷沒必要天天洗就是 因為乾燥 兩三天洗一次 我就這樣

1、冷水洗臉：能增強面板抵禦能力

從中醫的角度來看，面板凍一凍是有好處的，用冷水洗臉可以增強面板的抵禦能力，降低冬天凍瘡的發生率。而且，用冷水可以驟然收緊毛孔，改善面部血液迴圈。另外，從預防感冒的角度考慮，經常用冷水洗臉，可以鍛鍊人的耐寒能力，有不同程度預防感冒的作用。值得提醒大家的是用冷水洗臉的水溫也不能太低，最好是10℃左右為好。

2.冷水洗臉：能夠鍛鍊人體的耐寒能力

不但能夠預防感冒，同時還能起到臉部美容的效果。並且可以治療慢性咽炎，若能按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴位效果會更佳。堅持用冷水洗臉，是一個很好的習慣。

3.冷水洗臉：緊緻肌膚

冷水洗臉可以使你臉面面板長久保持光滑溼潤，看起來年輕，用冷水洗臉，會使面板的毛細血管收縮，面板更加緊緻不鬆弛。特別是在冬季，臉面汗腺孔收縮，如果用熱手磨擦，就會使它引起表皮層的乾涸、開裂，並易生皺紋。同時，冷水洗臉還能增強面板的營養，促進皮脂分泌，面板顯得皙白、光潔、富有彈性。

根據面板性質選擇洗臉水

1、油性面板：洗臉時在“溫熱水”中滴點白醋，能有效地清潔面板上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使面板光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。

2、乾性面板：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸溼整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反覆2－3次，能使面部滋潤、光滑、細膩。

3、中性面板：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。

4、衰老面板：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。

不一定，得看人。

從小我們就每天洗臉，把臉上的灰塵、汗水、食物殘渣這些髒東西洗掉。隨著我們慢慢長大，我們開始使用各種各樣的護膚品和彩妝，這時候我們還要洗掉護膚品的殘留物和彩妝。這時候我們就會用潔面產品，因為單純的清水是無法洗乾淨的。

最適合的洗臉的水的溫度是臉上的面板幾乎感覺不到水溫的度，這樣的水溫也叫無感水。每個人的體溫不同，無感水的溫度也略有差異。

由於膚質不同，水溫也有小小不同。如果是中性面板，面板完全感覺不到水溫的溫度是最恰當的；如果是乾性面板，為了保護本就不多的皮脂膜，水溫可以稍稍涼一些；如果是油性面板，為了溶化多餘的油脂，水溫可以稍稍溫一些。我們知道熱水能夠帶走一部分的油脂，所以洗臉水應該能把多餘的皮脂洗掉而不會對皮脂膜產生影響。一般來說那種溫偏涼的水最適合洗臉。

如果洗臉水的水溫過熱或過冷，面板都會產生反應。而經常聽說的冷水洗臉對面板有益，聲稱冷水可以縮小毛孔更是無稽之談，毛孔不是被冷水縮小的，冷水反而會造成毛孔的進一步堵塞。一定要注意的是：不能用冷熱水交替洗臉。