我們先來了解一下憤怒是什麼。憤怒是一種二級感受。它是由悲傷，恐懼，焦慮，無力等其他一級感受所引起的。我們對於某些事物產生的真實感受，可以稱之為是一級感受；我們對自己的行為、反應、或是感受本身而產生的感受，可以稱之為是二級感受。人們通常為了逃避自己的一級感受，才會產生二級感受。憤怒的表達，有“發洩型”的，也有“解決問題型”的。 發洩型的的憤怒表達，只在意自己“爽”了，不在意別人的感受，和可能帶來的後果。比如在地鐵上被人踩了，立刻破口大罵，完全不顧場合、形象、對方是否無意等等。這種人，就是沒有修養地發洩憤怒的表現。一個有修養的人表達“憤怒”時，他表達出來的憤怒，理應可以達成某種目的。比如為了讓別人意識到和自己的邊界，為了給別人施壓，為了撇清不必要的關係……修養是一個人與生俱來的天性，從修養就可以看出一個人的情商與智商：“雙高”的人具備高修養。簡單說就是你如果修養高的話，憤怒時不以憤怒的情緒發洩，而是不厭其煩的給別人解釋，哪怕這個人的觀點片面，無聊，沒意義。但人有七情六慾，遭遇到讓人極為憤怒的事情，修養高的人會選擇使用巧妙的方法化解憤怒，他們會合理的處理自己的感受，所以憤怒是不會產生的。憤怒時與人爭吵是最低階的做法，用自己的睿智和聰明讓對方自己發覺自己的愚蠢，表達自己的憤怒，才是最聰明的做法。高修養的人憤怒一定不會表現在臉面上，他往往會擁抱憤怒，時刻保持頭腦清醒與冷靜。孔子曾說過：“可與言而不與之言，失人；不可與言而與之言，失言。知者不失人，亦不失言”。

林溪：知名心理學專家，明星私人心理醫生，企業EAP顧問，用心理看世界，歸納發展出獨特個人風格的“讀心術”、“識人術”體系，累積了眾多經驗和案例，被譽為“最美讀心女神”。