我會白天跑步，增強體質，勞累自己，晚上睡覺會聽催眠曲，可以連續唱一二個小時的，不用去關機，它自己會停止，實在瞎不著了，會吃一顆安眠藥。

偶爾會,這很正常。

默唸:空山風雨後、天氣晚來秋,明月照松間,清泉石上流"。不知不覺已然入夢鄉,醒時大天光!

會失眠。失眠很痛苦，強硬自己睡，更加睡不著。我喜歡那就盡情放肆的聽音樂，看電影。讓自己內心的躁動不安，慢慢平靜下來。

答！失眠這種壯況，多出現於中老年人群體，是由多種原因引起的，一是操勞或精神心理壓力過度，二是身體起灶各種病壯而發展過程引起，應看醫師查驗是何原因，.極早預防。

大部分的人都應該有過失眠的困擾，包括我自己偶爾也會，有一陣子持續了約一個月，後來慢慢調整回來了。廢話不多說來點乾貨！我總結了一下失眠的原因大概就是想得太多，焦慮，精力過於充沛，或者睡前突然因為某事變得興奮，那麼當你意識到自己將要失眠之際怎麼做呢？放棄抗爭吧，停止你腦袋的任何思緒，將你的內心平靜下來，把你的注意力集中於呼吸上，或者腦中跟著呼吸默唸呼～吸～相信我慢慢的你會睡著的。對於焦慮患者及精力充沛的患者建議平時要適當運動，當你很累的時候躺下就能睡好吧！（特別是家裡的老年人就屬於這種精力充沛型，所以我經常鼓勵家人去運動去做一些事也比不做任何事強）大概就是這些，希望對大家有幫助吧。

我覺得可以看書，看一會就困了，然後就默默地睡了。還有個好辦法，就是按摩穴位，百會穴，印堂穴，和內關穴，我家小朋友睡不著的時候我就給她按摩百會穴，一會就睡著了。

很少失眠，失眠最主要的原因是玩手機，所以養成良好的作息時間很重要，如果真的失眠了，可以聽聽輕音樂，放鬆自己的神經，閉上眼睛，什麼也不想，慢慢的就會睡著了，有時候失眠真的很痛苦，所以平時就要養成習慣哦

隨著年齡的增長，我感覺自己失眠的頻率也越來越高了，說不上在想什麼，但多少還是有需要考慮的事情，還好的就是能很快地把失眠糾正過來。

我一般用以下幾種方法進行調節：

1、減少午休時間或者中午不休息；

2、加大自己每日的鍛鍊量；

3、晚飯是小酌一杯糧食酒，然後早睡早起；

4、實在睡不著時，就瀏覽新聞資訊或者聽一些舒緩的夜聽節目等。

若長期失眠，尤其是影響工作和生活者，建議儘早就醫診治。

失眠的誘因很多，只要不是器質性病變引起的可以暫不管它。調整心理，適量運動，減輕飲食負擔，過一段時間就好了。

如果是身體的器官有病變引起失眠，則要透過治療來實現睡眠調整。僅供參考。

失眠也許是對現實的不滿足，要在睡眠中去懲罰。而實現自我價值是對大腦的最高獎賞，所以失眠時就要去做一些自己真正喜歡和可以收到激勵的事情。