呼吸沒有正確不正確這一說法。呼吸只是維持人體。正常運作的一個特別重要的特徵而已。

然後那些所謂的胸式呼吸，腹式呼吸。都是有問題的。

呼吸是胸腔跟腹腔同時做運動的，只不過有區別的是運動幅度的大跟小而已。

所以我不知道你的問題是想問什麼？

只是說做動作的時候該怎麼呼怎麼吸嗎？。這個問題的話，一般都是發力時吐氣，還原時吸氣。

如果說你是發現自己的胸腔在呼吸的時候幅度特別大，而腹腔一點都沒有動。

那麼確實是需要好好的練一下如何更多地用腹腔去帶動呼吸。

這是個好問題。

呼吸方式對人的健康、運動方式的安全和效果是真的很重要！

不同的健身運動對呼吸方式的要求是不一樣的。我是比較推崇自重和力量舉兩種運動，就簡述一下深蹲和硬拉兩種動作的呼吸方式。

徒手和輕重量時自然呼吸就可以了，也就是不用注意呼吸方式，順其自然。

因為腹式呼吸在健康的角度對人的肺部有好處，所以平時徒手深蹲時我也會特意用腹式呼吸的方式。

槓鈴深蹲、硬拉到了一定重量的時候，就必須注意腹式呼吸的運用了。這個重量因人而異。能讓你動作變形的重量，這時候就應該考慮腹式呼吸了。

其實，為了保護腰椎，提高訓練效果，腹式呼吸是避免不了的。

安全，永遠是第一位的！訓練效果是受多方面影響的！所以，力量訓練中，重視呼吸方式肯定沒錯！

因為男的多以胸式腹式混合呼吸方式為主，女的多以胸式呼吸為主，日常生活中可能主觀上並沒注意，所以，有可能的話，最好有意識地練練腹式呼吸，對健康和運動都有好處！