關於熬夜的危害，黑眼圈和面板粗糙這些問題都不用說了，你還會出現抵抗力、記憶力下降、陰虛火旺、視力下降、頭痛等問題，而如果大家碰到過年、加班等不得不晚睡的情況，可以透過以下這幾個問題來自我補救和檢查。
加班後的補救措施就是晚起床？
帶節奏規律的補覺才是正確姿勢
許多朋友熬夜之後以為最好的補救辦法就是從什麼時候睡下，就從什麼時候睡滿十個小時，可其實身體會因為你的起床時間而推後生物鐘，所以久而久之惡性迴圈下來你也就越來越習慣晚睡熬夜了，所以最好還是照常起床，雖然海豹君也知道估計很少人會做到……
如果白天起床實在缺覺，你可以適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時。
熬夜事後吃回來就好了麼？
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
圖片來自WENN/網路
透明咖啡 Clr Cff
熬夜前做好鋪墊能減緩傷害嗎？
開始熬夜前，你可以來一顆維生素B來緩解疲勞增強抗壓力，如果身邊沒有硬貨的話也可以食用富有維生素B的食物來代替如：動物肝臟、綠葉蔬菜以及雜糧等。並且千萬記得卸妝、給臉部做好清潔工作，這樣能避免痘痘在粉底、油漬以及大夜的摧殘下奮勇冒頭。
香煎元貝青豆意粉
熬夜中更要舒適，夜食俠們可以出動啦！
如果熬夜已經成了既定需求，那麼給自己營造一個舒適的環境也是很重要的，適當的補充能量是需要的，特別需要規避”冷”和”餓”，不過咖啡和甜品還是少吃為妙哦，如果需要提神的話，綠茶會是不錯的選擇~
在工位邊常放一些小零食和放鬆的小玩具更佳喲！
補覺後還是覺得困是睡少了嗎？可能是因為你不會點穴
有些朋友在補眠後還是會覺得困頓，這時候哪怕再睡回籠覺也是無濟於事了，你可以盤坐起來，全身放鬆地安靜休息十分鐘，用手指由前往後梳頭九次，再用兩手掩住耳朵，食指壓在中指上之後用食指彈腦後的枕骨，連續做九次，可以很快的活化氣血，比補覺來得有效很多~
不過以上這些小貼士都只是補救的手段，海豹君還是希望大家不管啥時候都能夠儘量早睡早起，將可持續發展的事業之路進行到底～
關於熬夜的危害，黑眼圈和面板粗糙這些問題都不用說了，你還會出現抵抗力、記憶力下降、陰虛火旺、視力下降、頭痛等問題，而如果大家碰到過年、加班等不得不晚睡的情況，可以透過以下這幾個問題來自我補救和檢查。
加班後的補救措施就是晚起床？
帶節奏規律的補覺才是正確姿勢
許多朋友熬夜之後以為最好的補救辦法就是從什麼時候睡下，就從什麼時候睡滿十個小時，可其實身體會因為你的起床時間而推後生物鐘，所以久而久之惡性迴圈下來你也就越來越習慣晚睡熬夜了，所以最好還是照常起床，雖然海豹君也知道估計很少人會做到……
如果白天起床實在缺覺，你可以適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時。
熬夜事後吃回來就好了麼？
及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
圖片來自WENN/網路
透明咖啡 Clr Cff
熬夜前做好鋪墊能減緩傷害嗎？
開始熬夜前，你可以來一顆維生素B來緩解疲勞增強抗壓力，如果身邊沒有硬貨的話也可以食用富有維生素B的食物來代替如：動物肝臟、綠葉蔬菜以及雜糧等。並且千萬記得卸妝、給臉部做好清潔工作，這樣能避免痘痘在粉底、油漬以及大夜的摧殘下奮勇冒頭。
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熬夜中更要舒適，夜食俠們可以出動啦！
如果熬夜已經成了既定需求，那麼給自己營造一個舒適的環境也是很重要的，適當的補充能量是需要的，特別需要規避”冷”和”餓”，不過咖啡和甜品還是少吃為妙哦，如果需要提神的話，綠茶會是不錯的選擇~
在工位邊常放一些小零食和放鬆的小玩具更佳喲！
補覺後還是覺得困是睡少了嗎？可能是因為你不會點穴
有些朋友在補眠後還是會覺得困頓，這時候哪怕再睡回籠覺也是無濟於事了，你可以盤坐起來，全身放鬆地安靜休息十分鐘，用手指由前往後梳頭九次，再用兩手掩住耳朵，食指壓在中指上之後用食指彈腦後的枕骨，連續做九次，可以很快的活化氣血，比補覺來得有效很多~
不過以上這些小貼士都只是補救的手段，海豹君還是希望大家不管啥時候都能夠儘量早睡早起，將可持續發展的事業之路進行到底～