1.傾訴

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。

2.發洩

既然心裡不痛快，那麼一定要發洩出來，不要憋在心裡，只要是健康的發洩方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發洩，通關了心裡也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

心煩意亂，簡而言之是情緒不好且多種想法交織在心中理不清楚頭緒。針對這樣的狀態，忌諱立馬做決定。

要快速平復這一狀態，需要看個人情緒管理能力的強和弱，若是稍弱一些的朋友，這個時候，最好的處理辦法是尋求身邊覺得會比較安全的人進行想法的傾訴，這一點真的好過，獨自坐著冥思苦想，有一項研究表明，當內心混亂不清時，要快速理清最有效的是脫口而說，第一遍可能說的雲裡霧裡，而那些‘安全的人’儘管聽得雲裡霧裡，但還是沒有打斷，而是認真傾聽，這一點對於你來講就是幸運的。而還願意聽你說第二遍、第三遍或是幾遍，你會逐漸發現，自己的情緒在傾訴中好像是宣洩了一些，而自己頭腦中本來亂亂的想法，也在不斷重複組織語言過程中，被理清楚，即便對方沒有給你什麼實質的解決問題策略，你卻在陪伴的過程中獲得瞭解決辦法或是思路。

因而找一個讓自己感到安全的人傾訴，是解決這個問題的辦法，而安全的人是如何判定？他不會評判你說的好或壞，而是專注的聽你說，能夠感同身受你的處境，同時又是一個嘴嚴的人，不會隨意去說給別人聽的人。

而就情緒管理能力強的人，也免不了會出現心煩意亂的時候，而要快速撥開這些情緒和煩惱，最好的辦法是迎接現實問題，不被情緒牽絆住。