孕期對鐵的需要量增加是為了：

1、孕媽的紅細胞和血紅蛋白合成增加，需要更多的鐵作為原料；

2、孕媽要為寶寶肝臟儲存一定數量的鐵，以滿足寶寶出生後前四個月對鐵的需要；

3、孕媽還需要儲備相當數量的鐵，以代償分娩時失血造成的鐵損失。

補鐵的建議

1、多攝入含鐵豐富的動物性食物，如動物血、肝臟、瘦肉等；

2、孕婦血紅蛋白低於100g/L時，應在醫生指導下服用小劑量的鐵劑（每天10～20mg）。

3、多攝入富含維生素C的食物或補充適量維生素C製劑，以增加鐵的吸收和利用。

4、避免喝茶和咖啡，因為它們會抑制鐵的吸收，而且不利於胎兒發育。

提供20mg鐵的食物分別需要：鴨血63g，鴨肝57g，雞血80g，雞肝167g，豬血230g，豬肝89g，幹木耳21g，油菜339g，蟶60g或河蚌75g。

鐵在孕期有著如此重要的作用，為了自己，也為了寶寶，孕媽要注意補起來，合理安排日常飲食，做一個不缺鐵的健康孕媽！同時，孕媽在補鐵之外，也不可忽視鈣、鐵、鋅、維生素D、葉酸等營養物質的需求。