疲勞感，我們每個人都會有，每個人在有疲勞感的時候，總會想要擺脫那種狀況，有些人可能很快就擺脫了，但是事實上有些人卻怎麼也擺脫不了。在這個過程中，消除疲勞感不是身體所單獨決定的，往往跟我們的心理狀況也有很大關聯。
我們正常的疲勞感很少會讓人感覺到不適感，相反，疲勞後去多休息下，吃個冰棒、看場電影都是一種享受。也就是健康的人疲勞感是非常容易消除的，經過一定時間的休息，尤其是晚上美美地睡上一覺，那第二天元氣滿滿。但是對於有疲勞症狀的來訪者來說，卻沒有這樣的消除，而是會讓人感覺到難受，透過休息和睡眠都無法得到改善。
臨床上把疲勞分為三種：
第一種是正常的疲勞。這種疲勞一般是與自己所從事的時間長短有關係的，比如搬磚一天和搬磚十分鐘，那種疲勞感的感受是不一樣的，但是這種疲勞感透過一定的休息就會得到緩解和消除。
第二種是軀體性疾病的疲勞。這種疲勞一般是患上某種軀體疾病總是感覺到身體的疲勞感，透過休息和睡眠也不能夠轉好，但是如果這種疾病慢慢好轉了，身體各方面什麼事都沒有了，那麼這種疲勞感就消失了，身體和內心的痛苦也就隨之飄走了。
第三種是情緒性的疲勞。如果心情有各種的不愉快，不開心，那種疲勞感就很嚴重，透過打針吃藥、遊山玩水等都不管用。只有心情疏通了，徹底感受到輕鬆愉快了，那麼這種情緒性的疲勞也就沒有了。在臨床上，很多的來訪者的疲勞感都是一種情緒上的疲勞。
來訪者來到諮詢室進行諮詢的時候經常說：我跟同事領導交談的時候，一分鐘都談不下去，就想立馬離開那個場合。但是和諮詢師交流的時候，談一兩個小時都不在話下，而且越聊越興奮。這就是一種典型的情緒性疲勞。
情緒性疲勞的來訪者內心的動機和慾望都是有的，他們也有理想，也有抱負，也不想得過且過。但有時候就感覺到力不從心的情緒症狀，來訪者內心世界非常豐富，想得特別多，反反覆覆的這麼想，就會讓來訪者更加疲勞。
一般情緒性疲勞不一定伴有身體的疲勞，或者說是一種體力的疲勞，很多從事體力工作者，在做完一些工作的時候，就會顯得很疲勞，但是透過短暫的休息調整後，就恢復了。有些知識分子不從事體力勞動，但是精神很疲勞，這時候工作效率下降，注意力不集中，思考困難，記憶力減退等都會發生存在的。
對於來訪者所描述的疲勞感，如何來緩解這種情緒性疲勞呢？也就是重新啟用內心的動力和能量。
首先，在認知情緒上做一個調整，因為有些人一直不休息都是能量滿滿，一件事幹完，可以透過做其它事情來讓自己得到休息，比如看很久沒有看的電影，看一本書，聽一首音樂等。當情緒上得到一定的改善，保持那種愉快感，那麼疲勞感也會隨之消退。就想足球場上一隊進了好多球，還越踢越興奮。
其次，疲勞是一個身心的問題，而不是單獨心理的問題。適當的休息和有規律的作息也顯得尤為重要。保持有規律的作息可以調節我們身體的迴圈系統，可以有效得到一個良性的轉動。從而讓疲勞感消失。
有了疲勞感，不要讓這種疲勞感持續下去，持續下去會繼續產生負性作用，從而深陷其中，無法自拔，要及時抽離出來，及時得到一種情緒的釋放。從而隨時給自己的身心靈充充電。
疲勞感，我們每個人都會有，每個人在有疲勞感的時候，總會想要擺脫那種狀況，有些人可能很快就擺脫了，但是事實上有些人卻怎麼也擺脫不了。在這個過程中，消除疲勞感不是身體所單獨決定的，往往跟我們的心理狀況也有很大關聯。
我們正常的疲勞感很少會讓人感覺到不適感，相反，疲勞後去多休息下，吃個冰棒、看場電影都是一種享受。也就是健康的人疲勞感是非常容易消除的，經過一定時間的休息，尤其是晚上美美地睡上一覺，那第二天元氣滿滿。但是對於有疲勞症狀的來訪者來說，卻沒有這樣的消除，而是會讓人感覺到難受，透過休息和睡眠都無法得到改善。
臨床上把疲勞分為三種：
第一種是正常的疲勞。這種疲勞一般是與自己所從事的時間長短有關係的，比如搬磚一天和搬磚十分鐘，那種疲勞感的感受是不一樣的，但是這種疲勞感透過一定的休息就會得到緩解和消除。
第二種是軀體性疾病的疲勞。這種疲勞一般是患上某種軀體疾病總是感覺到身體的疲勞感，透過休息和睡眠也不能夠轉好，但是如果這種疾病慢慢好轉了，身體各方面什麼事都沒有了，那麼這種疲勞感就消失了，身體和內心的痛苦也就隨之飄走了。
第三種是情緒性的疲勞。如果心情有各種的不愉快，不開心，那種疲勞感就很嚴重，透過打針吃藥、遊山玩水等都不管用。只有心情疏通了，徹底感受到輕鬆愉快了，那麼這種情緒性的疲勞也就沒有了。在臨床上，很多的來訪者的疲勞感都是一種情緒上的疲勞。
來訪者來到諮詢室進行諮詢的時候經常說：我跟同事領導交談的時候，一分鐘都談不下去，就想立馬離開那個場合。但是和諮詢師交流的時候，談一兩個小時都不在話下，而且越聊越興奮。這就是一種典型的情緒性疲勞。
情緒性疲勞的來訪者內心的動機和慾望都是有的，他們也有理想，也有抱負，也不想得過且過。但有時候就感覺到力不從心的情緒症狀，來訪者內心世界非常豐富，想得特別多，反反覆覆的這麼想，就會讓來訪者更加疲勞。
一般情緒性疲勞不一定伴有身體的疲勞，或者說是一種體力的疲勞，很多從事體力工作者，在做完一些工作的時候，就會顯得很疲勞，但是透過短暫的休息調整後，就恢復了。有些知識分子不從事體力勞動，但是精神很疲勞，這時候工作效率下降，注意力不集中，思考困難，記憶力減退等都會發生存在的。
對於來訪者所描述的疲勞感，如何來緩解這種情緒性疲勞呢？也就是重新啟用內心的動力和能量。
首先，在認知情緒上做一個調整，因為有些人一直不休息都是能量滿滿，一件事幹完，可以透過做其它事情來讓自己得到休息，比如看很久沒有看的電影，看一本書，聽一首音樂等。當情緒上得到一定的改善，保持那種愉快感，那麼疲勞感也會隨之消退。就想足球場上一隊進了好多球，還越踢越興奮。
其次，疲勞是一個身心的問題，而不是單獨心理的問題。適當的休息和有規律的作息也顯得尤為重要。保持有規律的作息可以調節我們身體的迴圈系統，可以有效得到一個良性的轉動。從而讓疲勞感消失。
有了疲勞感，不要讓這種疲勞感持續下去，持續下去會繼續產生負性作用，從而深陷其中，無法自拔，要及時抽離出來，及時得到一種情緒的釋放。從而隨時給自己的身心靈充充電。