隨著年齡增長，人的關節軟骨逐漸退變，所以骨關節炎基本上以老年人發病為主，給患者帶來巨大的痛苦，影響日常的生活質量，漫長的折磨讓人痛不欲生，因此，也把骨關節炎稱為“不死癌症”。

人體骨骼系統即使再精密和耐用，經歷了幾十年的使用和磨損，與精密的機械一樣，也會出現各種損毀和故障，如關節的潤滑系統出現了問題，就會導致關節軟骨的磨損，關節面破壞出現炎症反應，變現為關節的酸、脹、痛，關節內積液和慢性骨質增生，等等，這就是大家常說的關節炎。

作為支撐我們身體重量一輩子的膝關節，是最容易出現關節損毀的：關節表面有一層軟骨，具有保護關節關節、緩衝壓力和潤滑關節的作用，失去這層軟骨的保護，就會導致關節的磨損疼痛和運動障礙，嚴重時會發生半月板碎裂、骨質壞死，引起關節變形、脫位。 生活方式上，骨關節炎患者需要注意以下幾點：

1、不建議老年人爬山、爬樓等運動，推薦採用柔和的運動，如游泳和散步。

2、為減輕關節負擔，體重超標的人要減輕體重，提倡老年人拄柺杖，這樣既可以減輕下肢關節負重，遊客減輕軟骨磨損。

3、避免關節“過勞”，關節疲勞是骨關節炎加重和急性發作的重要原因。

4、疼痛在陰冷、潮溼和雨天會加重，因此適當保暖是預防關節炎發作及減輕症狀的有效方法，適用於大多患者。

總之，在日常生活中我們需要“善待關節、愛護關節”，且用且珍惜！

骨關節炎是影響50歲以上人群的重要關節疾病。而且隨著年齡增長髮病率逐年增加。

對於骨關節炎病人，美國風溼病學會和中國風溼病學會推薦建議：

對於膝骨關節炎和髖骨關節炎，生活方式上建議自我管理，可以進行有氧運動、游泳、太極拳等，控制體重。有膝內翻和膝外翻的使用楔形鞋墊，可以使用步行手杖，也可以進行中醫針灸等。儘量不做劇烈及負重的活動，如反覆蹲起、爬樓梯、走遠路、提重代謝、爬山等。

對於手骨關節炎，同樣要避免劇烈運動，不要提重物，可採用理療方法（熱療、超聲波、針灸、按摩等）等緩解疼痛，改善生活質量。

骨關節炎是臨床上常見的一種關節疾病，它主要是由於關節軟骨損害，導致關節疼痛、活動受限等臨床症狀。很多患者都想知道骨關節炎在生活方式上需要注意什麼才能延緩疾病進展，關於這個問題，其實，關節炎發生部位不同，在生活上需要注意的方面也不同。

首先，手骨關節炎多見於老年女性，以遠端指間關節的疼痛、骨性膨大、腫脹、功能受限等症狀為主，還可出現方形手、屈曲或者側偏畸形等關節畸形的表現。對於手關節炎，首先要避免會加重手關節炎的工作，比如紡織等工作，注意保暖，洗衣服、做飯時避免使用涼水，可以進行紅外線、理療等物理治療方法，嚴重時要配合藥物治療以控制症狀。

其次，膝關節、髖關節等負重關節受累時，主要表現為關節疼痛，上下樓梯時比較明顯，隨著疾病進展，逐漸出現關節腫脹、壓痛、行走困難等臨床症狀。對於負重關節的受累，生活上要注意減少其負重，肥胖患者控制體重是很重要的，適當的體育鍛煉有助於關節周圍肌肉力量的增強，也有助於骨關節炎症狀的延緩，一些鍛鍊比如騎行、游泳等是比較適合的，體重基數較大的人實際上不適合進行長時間跑步這樣的減肥方式，因為這樣會加重關節磨損，可能會使關節炎症狀加重。除此之外，還要根據情況判斷是否需要配合藥物治療、物理治療等其他治療方法。

本期答主：陳泳淼，醫學碩士、