抑鬱症患者的自救也可以叫自我療愈。就像別人不能替你吃飯一樣，自我療愈也不能靠別人，只能靠自己。

那麼怎麼自我療愈？除了遵醫囑吃藥外，要掌握科學的方法，每天做好情緒的應對。抑鬱症一個很重要的原因是抑鬱的思維模式。這個思維模式可以理解為心理習慣。根據習慣，抑鬱症患者很容易陷入抑鬱之中。所以，在每當習慣又開始啟動的時候要及時覺察，併科學應對，避免陷入抑鬱之中。時間長了，抑鬱的思維模式就會改變，這就是自我療愈。

掌握科學方法，不必貪多。正念認知療法是CBT目前是全球首推的心理療法。每一位抑鬱症患者都要學會這兩種方法。健心家園有專業的這兩種方法的培訓。

掌握了科學方法，並貫徹到生活工作中，抑鬱的思維模式就會逐步改善。大腦也會走向健康。這就是抑鬱症患者的自救。

有些由於各種原因加重。有些隨著時間慢慢習慣帶病生存。有些隨著時間突然想開。有些突然遇到真愛好了。有些突然發覺不能這樣子下去，並且突然有什麼人生目標動力等好了。有些忙的沒時間抑鬱長時間如此慢慢好了。有些受什麼刺激突然好了。有些自殺解脫的。有些住了精神病院受到非人對待，抑鬱被下精神分裂之類的猛藥，並且吃的時間過長（不管是不是精神病人），同時被吃藥的痛苦和一下子一點都不吃停藥和戒藥的痛苦折磨的發瘋，但運氣好家人半信半疑不用再進去，同時運氣好自己最終能成功戒藥的人，但很少很少很少因此好的。除最後種外，第一種比其他種糟糕，千萬千萬別最後種就行，那些人性的黑暗和地獄般的痛苦我很多沒說。任何人都有思想.情緒.感情.想不開的時候和受環境.網路.社會.家庭.營養元素有沒缺失.食品安全.毒品藥品等影響，都有可能得病（或不叫病，因為誰都有情緒和精神很難體會衡量的）。相對其他病抑鬱可以說是正常人。最重要是家人朋友和親戚能瞭解這些吧，當個普通人看待同時，也要尊重並且理解有些行為，還有有些不想幹的強迫也沒用，這些都要理解。而如果以那些缺德利益群體來衡量就每個人都是病人，每人都該住院吃藥。打個比方，如果還有另一個世界，最後一種是這世界和另一個世界最痛苦最恐怖最絕望的事

抑鬱症患者第一要注意休息，多接觸一些正能量的人和事，遠離消極的人；第二，患者不要輕視抑鬱症，及時就診，在醫生的幫助指導下進行治療，解除或減輕患者過重的心理負擔和壓力；第三，不要亂用一些口服的西藥

如果是精神病專業機構得出的結論你得了抑鬱症，恐怕自救是無濟於事的。抑鬱症按照程度分成三種；輕度，中度，重度。你屬於哪一種？輕度的抑鬱症可以到精神病醫院看門診拿藥吃，不需要住院治療。中度和重度的需要住院治療。你有睡眠障礙嗎？沒有的話就沒有抑鬱症。如果不幸你真的患了抑鬱症，這也不需要害怕和緊張，這就是現代病，只要對症下藥合理治療就行了。