從中醫理論上看，失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。常見誘因有心火亢盛、肝鬱化火、痰熱內擾、胃氣不、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等。古漢草本甜睡茶療調理雖然不會立竿見影，但沒有副作用，而且標本兼顧，調理30天即可改善睡眠，調理60天即可遞減安眠藥服用量，調理90天即可慢慢擺脫安眠藥，最長調理6個月能恢復正常睡眠。

要緩解失眠，首先要了解其原因，而失眠的原因誇張的說可以講三天三夜！嗯，真的很多很多！現在，我們舉個例子舉一反三的說。

我的一個住院患者：女，49歲，人民教師，因“反覆頭暈、心慌一年，失眠5月”入院。既往體健，無特殊不良嗜好。入院查體無明顯陽性體徵，各項輔助檢查及抽血化驗均無明顯異常，入院診斷：更年期綜合徵？

這個患者一個重要的性格特點是謹慎、負責，自述自己面對學生時，感覺壓力很大，尤其是不聽話、調皮搗蛋的學生，經常感到無力、焦急。從而導致整日憂心匆匆，注意力不集中，頭暈、心慌，晚上嚴重失眠。是的，這個患者，後期我們給出的診斷就是更年期綜合徵。也就是說沒有任何器質性病變，完全是由精神上、心理上原因導致上述症狀。

這個病例警示我們：如今社會，引起失眠最普遍的原因，就是來自精神上的壓力。那麼我們要如何做，才能解除這些壓力，從而達到緩解失眠的目的呢？

我覺得最好的方式就是釋放壓力——轉移注意力。醫學研究表明，轉移注意力，可以有效且快速降低精神壓力導致的各種心理或生理疾病。當感到壓力很大時，可以觀看感興趣的電影或音樂劇，可以爬爬山、溜溜彎，可以適當運動、健身，可以寫寫文章、聽聽音樂，可以到大自然中大聲吶喊或放聲哭泣，可以找到自己的知心朋友或家人嘮嘮家常、發發牢騷等等。

只有釋放掉這些負面情緒，才能從根本上緩解精神壓力，達到緩解失眠的目的。我的這個患者，也吃過中藥調理，也吃過抗精神抑鬱藥，但是始終得不到很好的解決。我們就建議她下班回家後，發現自己喜歡做的事，堅持每天做，後你她反饋回來的資訊是，她的失眠情況已經得到極大的好轉，基本每晚睡覺五六個小時左右，而她的釋放壓力的方法是每天熱水泡澡五十分鐘。你學會了嗎？