腦出血，即出血性腦卒中，是常見的腦血管意外事件。腦出血發病較急，後果較為嚴重，患者即使經過治療後，也常留有嚴重的後遺症，干擾患者的生活質量。

腦出血高發於中老年人群，其最基礎的病因為高血壓小動脈硬化，故也稱為高血壓性腦出血。 腦出血的發生與諸多因素有關，其中就包括日常的生活方式因素。而預防腦出血的發生，還需從生活細節入手。

1、血壓管理：預防腦出血，尤其要注意血壓的管理。特別是高血壓患者，一定要遵醫囑堅持用藥治療，切忌隨意停藥或減藥。另外，患者還需注意家庭自測血壓，以及定期就醫檢查，包括血壓控制情況的檢查，血管病變的檢查，動脈粥樣硬化程度的檢查等，以便第一時間發現不利的威脅因素，及時治療。若患者發現異常症狀時，務必第一時間就醫。

2、其他相關疾病的治療：包括高血脂、高血糖等，相關疾病患者應注意遵醫囑積極進行治療，同時注意定期體檢，及時發現潛在的威脅因素。

3、生活方式管理：高危人群應注意生活方式管理，飲食應注意低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、低膽固醇，少食動物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧；注意保持良好心態，切忌長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒；注意勞逸結合 ，切忌長期熬夜、不規律作息、過度勞累等；切忌久坐不動，應養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，每週5次；戒菸戒酒等。

4、規避風險因素：注意天氣變化，及時增減衣物；注意情緒管理，不可過分激動、興奮、憤怒等；切忌過勞、熬夜；注意防止便秘，不可過度用力；切忌突然劇烈運動，蹲下、彎腰及起身、改變體位時，要保證動作緩慢，切勿突變體位等。