多吃富含維生素c的蔬菜和水果，如番茄、檸檬、獼猴桃、葡萄、櫻桃等，以及富含膠原蛋白的肉皮、豬蹄、牛蹄筋、軟骨等食物。因為維生素C可以減少黑色素沉著，減輕色斑，膠原蛋白可以增加面板彈性。

天生的膚色是遺傳來的，沒有好的辦法可以美白。但是後天曬黑的面板是可以透過飲食、保養等方法白回來。生活中可以食用一些富含維生素C和維生素E的食物，如檸檬、芒果、蘋果、枸杞、白菜、番茄等，儘量避免食用感光的食物，也要減少含色素的食物的攝入。

女生越吃越白的水果!你吃對了嗎!

水果每天都會在吃，但是不同的水果效果不同，想美白試試看這些水果，長期吃會有意想不到的結果哦

1️⃣草莓:美白保溼

2️⃣葡萄:抗氧化

3️⃣桃子:防止皺紋和色素

4️⃣蘋果:吃不胖淡化色素

5️⃣櫻桃:抵抗黑色素

6️⃣菠蘿:淡化黑色素

7️⃣檸檬:美白抗氧化

8️⃣西紅柿:去除黑色素.

⚠️檸檬為感光食物,感光類食物富含銅等，金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

☘同時還️要注意防曬和護膚，選用美白類護膚產品

我來說兩句，現在真是一個看臉的社會，我在公司也遇到過這樣的情況，自己不愛捯飭，總覺得工作就應該，認認真真做好自己的事情。但是一次失敗的工作經歷讓我知道，人，除了要有能力，更要注重自己的外表，因為，你的外表就你最好的名片，試問有誰喜歡和一個滿臉油膩，穿著不搭的人談論專案呢？就算他的ppt堪稱模板，但是外表的糟糕看著就倒胃口好不好！

所以我開始了我的辦公室蛻變計劃，除了要保證每天的工作按時完成，還要多挖掘工作的各種可能性，然後就是固定每天從學習的時間中抽出2小時候來修繕自身。除了外部保養，內部的食補也很重要。我就每週喝兩次美白湯，雙管齊下，終於讓自己的外表擺脫了油膩，比以前白多了。

現在就給你分享一下這個好喝養生的冬瓜銀耳羹，膠質超多，清甜可口，真的是好喝到沒朋友~

一週喝兩次，美白提亮膚色，清腸瘦身，滋陰潤肺，效果非常棒，女生一定要喝哦~❗❗

食材

銀耳60克（泡發），冬瓜100克，百合20克（泡發），冰糖20克

做法

1⃣銀耳和百合提前30分鐘泡發洗淨。

2⃣冬瓜去皮切小塊。

3⃣把所有食材放入破壁機杯體，加水至750ml。

4⃣開火，熬成米糊。

5⃣待美白羹做好後，倒出至碗裡，細膩綿柔，超多膠質，非常美味，如果冰鎮一下味道更贊哦。

沒有哪種美白是不費精力的。這個世界上不費力氣就可以得到只有做夢.......

希望你也能蛻變成辦公室麗人。加油！