前三個月隨便翻身吧，沒什麼影響，後幾個月翻身的時候注意動作輕一點慢慢翻身就好，只要不平躺，還是以孕媽舒服為主。

喜歡翻身說明睡的不舒服，當然要調整睡覺姿勢，怎麼睡舒適就怎麼睡，可以用些枕頭之類的保護一下肚子，護好自己的肚子一切都沒問題！

我懷孕的時候也因為這件事有過困擾，所以特別能理解寶媽的心情。

真的特別害怕自己的生活習慣和一些舉動會影響到肚子裡的胎寶寶，所以當時我也是專門就這個問題諮詢過我的產科閨蜜。（話說，有一個做產科大夫的閨蜜真的超棒，畢竟醫院裡的醫生病人那麼多，不會很耐心的解答瑣碎的問題）

孕婦的睡眠問題一般出現在孕程的中後期

其實在胎寶寶月份小的時候，大部分孕婦的睡眠質量都還是能保證的。

會有一些孕婦從懷孕開始就有尿頻的現象，可能會影響睡眠，不過大部分準媽媽在頭幾個月都還能保證基本的睡眠。

可是隨著肚子裡的寶寶越長越大，到了六七個月以後，媽媽的肚子很大，器官也都被慢慢擠到了一起，這個時候很多媽媽都會出現睡眠問題。

我在懷孕7個月左右，晚上就變的很難入睡，因為肚子太大，而且寶寶頂著我的胃，讓我特別難受，尤其是躺下以後，更覺得整個胸口特別憋悶。

睡眠不好的情況下就會總是翻身。

所以當時我也是特別擔心，去諮詢了我的閨蜜，她是一個產科大夫。

孕婦頻繁翻身會影響胎兒睡眠，增加臍帶繞頸的風險影響胎兒睡眠閨蜜告訴我，雖然胎寶寶被羊水包裹著，但是媽媽翻身的時候身體的震動還是比較大的。

羊水也會產生波動，這種波動是會打擾到夜裡熟睡的胎寶寶的，影響到Ta的睡眠。

而睡眠對胎寶Bora說又尤為重要，如果睡眠不夠好，是一定會影響到胎兒發育的。

所以其實孕婦頻繁的翻身是會間接影響到胎兒的發育的。

除了影響胎兒的發育，還會增加胎兒臍帶繞頸的風險

孕婦頻繁翻身，子宮內的胎寶寶感覺到羊水不停的波動，也會增加胎寶寶活動的頻率，從而增加臍帶繞頸的風險。

嚴重的臍帶繞頸對胎寶Bora說是很危險的，這個每一個準媽媽都知道。

當時聽完閨蜜說的這些，我趕緊調整自己的習慣。

當時我因為平躺很難入睡，一直翻身。後來我就墊高枕頭，讓整個上身和頭部都抬高，左側躺。

這樣一來我會感覺舒適很多，入睡也變快了。等自己睡著後模模糊糊的抽掉枕頭就可以繼續睡了，這樣大大減少了我入睡前翻身的頻率。

建議孕婦儘量左側臥，不過累了也可以適當換到右側

醫生都會建議孕婦左側臥，是因為這樣可以減少對靜脈的壓迫，保證給胎寶寶的血液供給。

一個姿勢睡真的很累，所以如果累了，準媽媽可以慢慢翻身換到右側睡，也不會有太大關係。

還可以買一個孕婦枕試試，可以減少一點大肚子帶給準媽媽的身體壓力，還是能緩解一些睡眠不適的。