僅說說自己的看法，個人覺得那些說束腹帶多麼神奇，輕輕鬆鬆減掉幾十斤的都是騙人的，都是為了賣產品的。要是真有那麼神奇的東西的話就不會有那麼多的胖媽媽了，花點錢買那麼神奇的東西的話相信大家都會捨得的。有那麼多胖媽就可以證明不會有那麼神奇又輕鬆的東西。當然，束腹帶還是有用的，至少會收腹，我因為生完有好幾個月胯骨疼的幾乎走不了路，所以我根本沒心思考慮收腹等問題，所以現在還感覺腹部肉特別松。總之，如果不是易瘦體質的話，要瘦回去是個慢慢的過程，要飲食平衡，還得花力氣鍛鍊才會有效。特別是易胖體質的人，千萬不要迷信那些輕鬆瘦身的產品，基本都是忽悠人的。

謝謝邀請！“經歷過順產後，該怎樣恢復好身材”說出了廣大寶媽的心聲，不僅是寶媽的心聲，還是很多愛美女士的心聲，首先說一下我自己的情況，我的寶寶現在1歲6個月，懷孕前110斤，生孩子後130斤，現在的我135斤，深受肥胖的影響，不僅影響美觀，還影響心情，我們究竟該如何恢復我們的身材呢？

從孩子斷奶後，我就嘗試了很多的減肥辦法，比如跑步，比如節食，但是最終都以失敗告終。先說說我的第一次減肥經歷，我是在孩子1歲2個月斷奶後，嘗試的第一次減肥，早晨6點起床跑步，每天跑30分鐘，再說一下飲食，一天只吃早餐和午餐，不吃饅頭，只吃米飯，經過一週的努力，終於瘦了2斤，說明我的減肥方法是有效果的，可惜，我意志不夠堅定，一週就放棄了。

第二次減肥，是最近開始的，這次沒有跑步，只是節食，早餐只吃一個雞蛋和桃子，午餐一個雞蛋和水果，晚餐喝一碗稀飯。本以為一週的努力，會瘦他個3-5斤，可是我一上秤，顯示135斤，竟然胖了5斤，這一週的努力，讓我情何以堪，第二減肥就這樣無疾而終。

透過我兩次失敗的減肥經歷，我總結出了以下幾點：首先想減肥必須管住嘴，邁開腿。一日三餐正常吃，但是隻吃七分飽，最好不要吃饅頭，用米飯做主食，高熱量的零食就暫時放棄吧，像瓜子、餅乾，西瓜等。吃飯之前可以喝杯水，增加飽腹感。在注意飲食的同時，也一定要堅持跑步或者快走，每次必須30分鐘以上，透過鍛鍊減肥，不容易反彈。

其次，一定要堅持，不要像我一樣三天打魚兩天曬網，這樣不僅前期的努力白做了，而且這樣只會讓自己越減越肥，一旦決定減肥，就要下死決心。同時，不要樹立太高的目標，時刻告訴自己一週減1-2斤就是很不錯的結果了，如果你樹立太高目標，結果達不到，你就會喪失信心。相信只要堅持，就一定會變美變瘦的。

有一種瘦身法就是有娃之後操心受累，睡不好，自然而然就瘦了，反正我是這麼瘦的，寶寶的事情親力親為，看娃兒也不能馬虎！動腦比動身瘦的快！哈哈哈哈哈

順產是最好的生產方式，不要覺得是尷尬，克服心裡這種感覺。至於，如何恢復好身材，我的建議是中西結合式地做月子。

1.做月子是中國的傳統，做好月子有利於身體和身材的恢復。這個時候，注意吃營養點，以休息為主，不要彎腰太多，不要碰涼水冷水。

2.傳統習俗的月子，產婦一直躺著，而且吃得比較油膩，不能洗澡洗頭。至於這些，最好結合西方的。還是要吃清淡些，能下床走動就下床走動，不能嗜睡。注意衛生，可以洗澡洗頭，洗後必須保持乾燥。

3.出完月子，身體慢慢恢復了，還是要注意營養，儘量清淡。可以適當運動，但身體力所能及為好。管住自己的嘴，邁開自己的腿。

4.任何時候，都要保持好心情，心情好，身材才會好。

最後，祝你早日恢復自己的身材！

首先順便不尷尬，其次，產後就是等你身體恢復的差不多了，在開始恢復你的好身材就可以的，產後瑜伽，健身，也可以在網上看下產後瘦身的步驟或者動作，自己在家慢慢學習就可以的

不知道這個“尷尬”是指哪方面。如果是因為產檢測開宮口那完全沒必要，因為順產的每位寶媽都會經歷，而護士也早已麻木，除非特殊情況根本沒人在乎的，所以不必害羞。如果是怕順產引起陰道鬆弛，那就更沒必要了，這個過程是不可逆的，雖說不能恢復至從前但可做修復，比如盆底肌修復、日常凱格爾鍛鍊等，不僅能有效的預防產後漏尿而且對陰道修復也有極大的幫助。而且陰道鬆弛遠遠沒有我們想象的那麼可怕，它自身也會有修復的。

至於產後怎麼恢復好身材，根據個人經驗總結以下三點。一：營養均衡搭配，多食富含纖維豐富的食物，在保證營養的同時也要注意消化，防止便秘。二：自己帶孩子，母乳餵養。這個瘦身很快的，只不過比較累。但是堅持母乳餵養，不僅對乳房好，還能促進子宮修復又能瘦身，一舉三得。三：日常鍛鍊很重要，個人感覺收腹帶是有一定作用的，但要用法正確。其次是瘦身操，網上有很多，但這個貴在堅持。戶外運動也很重要，但要量力而行，切不可急功近利。

合理的飲食，適當的運動。千萬不咱刻意的去減肥。既然做媽媽了，寶寶的營養和寶媽的身體是最主要的，只要合理的飲食，身材都不會怎麼發胖的。等啥時候不餵母乳了，寶媽就可以恢復身材。

產後怎樣恢復好身材？1.月子不要吃的太油，應該葷素搭配，很多人可能像我以前一樣為了追奶，喝很多湯，像豬腳花生湯，老母雞湯這些。我月子裡就是這樣，喝了很多，奶水還是不夠，我倒是胖了一大圈，適得其反。喝湯要清淡一點，或者把上面一層油抹去。 蔬菜也不能少，水果也要適量的吃。

2.母乳餵養。堅持並且要有信心，我生老大的時候在醫院錯過了開奶的最佳時間，後面奶水不足，經驗也不足，就給孩子加奶粉了，導致母乳餵養斷斷續續的。其實母乳餵養對體型恢復是很有幫助的，這是一種無形的減肥方式。

3.月子裡多起來走走，老躺著更容易長胖。

4.保持心情愉快。多聽聽音樂，多和家人聊聊天，不要太壓抑了。

好不容易捱到寶寶出生，望著臃腫的身體，很多寶媽做夢都想立馬恢復到產前的好身體，但是如果是母乳餵養的寶媽，不建議減肥那麼早哦！

哺乳期不建議刻意節食減肥，這樣很容易影響母乳的質量，影響小寶寶營養吸收。 儘量選擇一些舒緩的瑜伽運動，體操等。在身體沒有完全恢復的情況下，劇烈運動會導致子宮下垂，韌帶松馳等症狀，從而導致提前衰老。另外可以調整飲食習慣，多吃蛋白質含量高而熱量低的食物，少吃高熱量高油脂的食物，不要暴飲暴食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取足夠的營養，又要避免營養過剩。 哺乳本身就是一個脂肪轉化的減肥過程，堅持哺乳可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，利於身體的早日恢復。 如果想進行高強度的減肥訓練，還是建議在寶寶戒奶後進行。

順產是我們所期待的最好分娩方式，但順產的尷尬就是女性私密處的撕裂和側切，還有就是開骨縫後造成胯部變寬，那麼怎麼做才能在產後恢復好身材那，我們一起來聊聊.

1、保持清潔:女性在分娩以後會有兩週左右的惡露排出時間，在這段時間裡一定要保持身體清潔乾爽，及時更換衛生巾，並按時服用醫生開具的消炎藥和逐淤藥等，給撕裂或者側切的私密處一個良好的恢復條件，以防落下婦科病。

2、使用束帶:大家都知道，順產的女性由於開骨縫的原因，骨盆恢復緩慢，在產後都會有胯部變寬的煩惱，這時要及時穿上束縛帶，讓骨盆能更好的恢復，使身材看起來更美好。

所以說，經歷過順產的尷尬，要想恢復好身材，就有在月子裡保持私密處的清潔和乾爽，及時遵醫囑吃藥，並能有效的穿戴束縛帶，這樣就可以讓自己在產後儘快的恢復好身材奧！

1、產後腰部位突然少了十斤左右的肉肉和水，會很不適應！所以選擇合適的束縛帶很有必要！

2、哺乳也是一項瘦身的方法！營養均衡並保持愉快的心情！

3、適當的做一套簡單的瑜伽動作！

4、產後得休息好！好的睡眠質量，有助於新陳代謝！

我二胎是順產的，產後四個月存從體重一百二十斤瘦到了八十八斤，到現在寶寶快兩歲體重一直在88斤左右。

下面來分享一下我順產強恢復身材的一些方法:

1.堅持做仰臥起坐

這裡說的是順產，剖腹產的媽媽是不建議在產後就做仰臥起坐的，因為剖腹產的刀口，可能滿月之後還沒有恢復好。

當初選擇仰臥起坐，是因為我一個人帶孩子沒有時間太多時間健身。所以在家裡買了一個瑜伽墊和一個仰臥起坐拉力器，剛開始每天晚上孩子睡著以後做50個（生理期除外），後來每天晚上做100個，一直堅持到現在。現在順產之後的贅肉都沒有了，而且有了馬甲線。

仰臥起坐看似只是鍛鍊了腰腹部的肌肉，其實這項運動對瘦大腿、手臂、腰、腹都有作用。當我們在做這項運動的時候，身體的各個部位都在活動，可以說是一項全身運動。

2.母乳餵養

母乳主要有媽媽身體內吸收的營養和血液所組成的。所以說母乳餵養對於產後媽媽恢復身材、刷膘真的是非常有效。在我母乳餵養的過程中，我一直覺得自己非常的容易餓，屬於大胃王，只有注意不吃的太過油膩，多吃水果蔬菜，適量肉食、肉湯，肉湯的時候注意把上面的一層浮油給去掉，這樣的話是不容易長肉的。

3.堅持每天多走路

其實照顧孩子本身就是一項高負荷的工作，如果說有人幫忙還好，沒有人幫忙的話，真的瘦的很快。我每天都會在吃完晚飯以後堅持散步，多走路，這樣既鍛鍊了身體也可以趁這個時間來讓忙碌的自己休息一下，看一看大自然的風景。

4.多吃一些脂肪類含量少的肉食

剛順產完的媽媽身體還是比較虛弱的，不能說為了瘦身而節食。這樣一方面會對母乳造成影響，另一方面可能會造成你的身體虛弱，而產生虛胖。

這個時候可以多吃一些:牛肉、羊肉、魚、蝦等脂肪含量比較多的肉食，同時注意葷素搭配，多喝水，促進新陳代謝。

對於順產後減肥一項就是我的一些建議，總之就是在吃的時候需要注意一下脂肪的含量，然後多運動，多活動，好身材自然會來。

順產媽媽恢復身材最快，比剖腹產快多了，但是一定要把握好最佳時機，我順產生完哲仔，出了月子就基本恢復到懷孕前的體重，來分享下我是怎麼做的。

我多次推薦過紗布綁腹帶，扣扣的那種便捷式綁腹帶沒有紗布的效果好。如果順產側切傷口恢復快，可以在生產後儘快用紗布綁腹帶，可以叫老公或者月嫂幫你卷腹部腰部，拉緊。

肚子收得很快，我覺得綁起來非常舒服。

為什麼很多人生完寶寶，就非常胖，並且很慢瘦下來，尤其是肚子很大，收不回去，這跟月子裡是否綁綁腹帶有非常大的關係，懷寶寶的時候，胎兒把肚子撐大，五臟六腑擠到一團一個角落，生產後，肚子空了，內臟掉下來，加上餵奶餓，不控制飲食，肚子大得收不回去。綁腹帶可以把掉下來的內臟綁回去歸位好。

產後適當運動很重要，不要以為月子裡就是躺著，做產後瑜伽有利於身材恢復，有條件住月子的寶媽更加要堅持做運動和產後恢復訓練。這個月很重要，惡露排出，體內毒素排出，適當流汗，可以幫助把體內廢物排出，利於塑身。

產後切勿因為餓，餵奶容易餓，然後開啟胃，大吃特吃，油膩也吃，你會後悔的。一定要清淡飲食，對寶寶也好，而且吃完飯後堅持散步或者站立三十分鐘，對收腹非常有效。

產後塑身在於堅持，為苗條身材，加油