這個問題估計是很多上班族的面臨的問題，為什麼會出現這個問題，個人認為，主要是以下幾個原因造成的。

1.工作內容並非自己喜歡的工作。因為不是自己喜歡的工作，所以工作上基本以完成任務為目的，沒有多種工作激情，即使完成了，也沒有多少成就感，假如沒有完成，也沒有多少負罪和愧疚感。

2.工作壓力太大，超過了自己承受的極限。可能是工作任務重，造成工作壓力比較大，以致於可能有食無味夜不寐的境況，造成身心和心理非常疲憊，於是在心理非常反感上班了。

3.工作量只是簡單地重複。每天的工作就像個機器一樣，沒有新意，只是重複，重複。再重複地做一種事情，不需要思考，造成了思維上的麻木，而且這種工作看似沒有盡頭。這樣也很容易產生上班的厭倦。

那麼如果消除這種上班的厭倦感呢？就是從以下三個方面下手：

一、做自己感興趣，喜歡去做的事情。

二、在工作壓力較大時，要學會放鬆和分解工作，做到工作松馳有度，特別利用好週末和假期，做些與工作無關，令人心情愉悅的事情。

三、學習新知識和新技能，不要那種毫無創新的使人麻木的工作。

1、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

2、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

3、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。

4、將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

5、藉助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

6、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

7、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

8、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。