美麗的容貌需要相對應的氣質才能取勝，否則就只能說是俗豔，古往今來叫得上名號的美人無不具有其獨特的氣質和魅力。她們的美麗並沒有因為時間的流逝而蛻色，反而在每個年紀都有她們獨特的韻味。
再怎麼保養，女性總要面對時間帶給我們的痕跡，但是有些女性卻將這些痕跡變成她們傲人的資本，靠氣質取勝。想要養成氣質可不是一件容易的事，不僅需要身姿挺拔，更需要心態平和。而這些，瑜伽都能幫你實現。瑜伽透過四肢的舒展改善身體的僵硬，糾正不良的身姿，同時還能瘦身塑形，幫助你解決身材不均衡的問題。在練習體式的同時搭配呼吸調節身體內部，釋放壓力，從而達到內外兼修的效果。
坐在瑜伽墊上，雙腿向內交叉摺疊，左腿架在右腿上，儘量向兩側延伸。
上身挺直，挺胸抬頭，腹部保持緊張狀態，雙手在胸前合掌。
保持動作並進行5-10次呼吸。
身體直立站在瑜伽墊上，左腿抬起，腳底緊貼右大腿內側。
膝蓋向外翻，朝向左側。上身直立，雙手在胸前交纏。
保持身體平衡，調整呼吸。
左腳向正前方跨出一步，腳掌著地，右腿順勢伸直，腳尖踩地。
感受右腿後面的拉伸感，上身保持挺直，腰部和腹部用力。
雙手向上伸直，順勢向後延伸，帶動上身向後仰，感受腰部的舒展。
保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺全身更加靈活，肩膀向後展，駝背也減輕了不少，真正人充滿了精氣神。這就是瑜伽帶來的改變，讓你每天都向著更好的自己前進！
關於天鵝頸，波姐有話說：
美麗誠可貴
氣質永流傳
每天練瑜伽
練就天鵝頸
挺拔身姿氣質佳
女人三十一支花
今日互動話題：用三個字形容那些不老女神？
舉個栗子：波姐只想對她們說求！秘！籍！
美麗的容貌需要相對應的氣質才能取勝，否則就只能說是俗豔，古往今來叫得上名號的美人無不具有其獨特的氣質和魅力。她們的美麗並沒有因為時間的流逝而蛻色，反而在每個年紀都有她們獨特的韻味。
再怎麼保養，女性總要面對時間帶給我們的痕跡，但是有些女性卻將這些痕跡變成她們傲人的資本，靠氣質取勝。想要養成氣質可不是一件容易的事，不僅需要身姿挺拔，更需要心態平和。而這些，瑜伽都能幫你實現。瑜伽透過四肢的舒展改善身體的僵硬，糾正不良的身姿，同時還能瘦身塑形，幫助你解決身材不均衡的問題。在練習體式的同時搭配呼吸調節身體內部，釋放壓力，從而達到內外兼修的效果。
牛面式坐在瑜伽墊上，雙腿向內交叉摺疊，左腿架在右腿上，儘量向兩側延伸。
上身挺直，挺胸抬頭，腹部保持緊張狀態，雙手在胸前合掌。
保持動作並進行5-10次呼吸。
樹式身體直立站在瑜伽墊上，左腿抬起，腳底緊貼右大腿內側。
膝蓋向外翻，朝向左側。上身直立，雙手在胸前交纏。
保持身體平衡，調整呼吸。
戰士一式左腳向正前方跨出一步，腳掌著地，右腿順勢伸直，腳尖踩地。
感受右腿後面的拉伸感，上身保持挺直，腰部和腹部用力。
雙手向上伸直，順勢向後延伸，帶動上身向後仰，感受腰部的舒展。
保持動作進行5-10次呼吸。
一組練習下來，大家是不是感覺全身更加靈活，肩膀向後展，駝背也減輕了不少，真正人充滿了精氣神。這就是瑜伽帶來的改變，讓你每天都向著更好的自己前進！
關於天鵝頸，波姐有話說：
美麗誠可貴
氣質永流傳
每天練瑜伽
練就天鵝頸
挺拔身姿氣質佳
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