一個人如果連自己都無法愛自己，別人也很難愛你，正如你厭惡自己。怎麼辦？說難不難，說簡單也不簡單，直面它，打敗它。

一 如果是傷疤，要不就揭開它。我學會了一個詞“陰影”——不能再Sunny下呈現的心理，最後就會躲入陰影中，但它不會消失，而是回憶我們不能控制的破壞性的方式出現。我無法得知題主的自我厭惡的原因是什麼，但如果你真的想擺脫這種令人煩躁不堪的想法，那麼你就直面它，撕開它，讓它痊癒。就像中醫裡面的，治病要從根源開始，否則就是治標不治本。真有這種情況，建議在親人朋友的幫助下，根治它。

二 每天對自己微笑。我以前看小說的時候，特喜歡一句話“微笑，越苦越要微笑”，對自己的微笑，其實也是對自我的一種鼓勵和肯定，最好的良藥是保持積極樂觀的情緒。積極樂觀的情緒可以促進大腦分泌更多的“快樂激素”，譬如多巴胺，人處於愉悅的狀態下，很多問題就簡單多了。

三 給自己定個目標，大目標、小目標都好。 給自己定個目標，生活工作就有了方向和奔頭，你知道自己努力達到這個目標，你就可以變得更好，過去的已經過去了，未來還是掌握在自己手裡的，正確的認知自我，接納自我，才是最重要。

與自己對話，感覺最重要！

潛意識是過去的習慣定式和被壓抑的渴求的暫時容納或永久潛藏。

關注你的感覺：潛意識不斷以夢境、口誤、筆誤、遺忘、過失和對精神軀體疾病的轉化，提醒警示你現實的衝突、一直沒有平復的遺憾創傷和被壓抑的渴望。

與自己對話，與自己合作。

自省、自知、自律、自強！

人生要麼隨波逐流，任由潛意識控制自動巡航（漂），要麼勇敢的接納自己，在自覺自律的意識控制之下乘風破浪、鳥語花香。

我們首先要鑑別和區分自己心中的各種亞人格，然後再與之交流，最後才能重新承認和接納這些亞人格所代表的特質。我們不妨給自己的亞人格取名，因為名字是鑑別一種東西的最好辦法。如“好發牢騷的旺妲”“憤怒的安妮”......一個簡單的名字可以讓每一種特質經歷從第一人稱（“我”）到第三人稱（“她”）的轉變，讓我們能夠用更客觀、更平和的態度看待這種特質。讓自己儘可能靜下來，聆聽內心的聲音。閉上眼睛，深呼吸五次，讓自己充分放鬆。

想象自己登上一輛公共汽車，在車子中找了個座位。這次旅行是你一直嚮往的，所以你很興奮。天氣晴朗，公共汽車在行駛。你正在座位上坐著，忽然有人拍了拍你的肩膀對你說：“你好，我是你的一個亞人格，這車上所有的乘客都是你的亞人格，為什麼不四處走動一下，跟大家打打招呼？”於是你站起身，開始在車裡走動。

你周圍是各種各樣的乘客：胖得，瘦的。高的，矮的。還有不同種族和膚色，可能還有動物、怪物和外星人。有些人朝你招手，也有人躲在角落裡不理你。仔細觀察每一個人的樣子。司機告訴你，你可以選擇一個乘客陪你下車，在附近的公園裡散步。不要主動去邀請某一個人，而是等到有人來邀請你，再跟她下車。

跟她一起在公園裡坐下來，問對方的名字，以及所代表的特質。例如，你可以把那個代表了“焦慮”特質的人命名為“憂憂”或者其他名字。不要著急，多給自己一些時間。觀察對方的長相和衣著，注意他的情緒和肢體動作。深呼吸，然後開口問：“你給我的禮物是什麼？”收到對方的禮物後，再問：“你需要我為你做些什麼？”或者“我怎麼做才能讓你感到滿意？”

跟對方聊一會兒後，可以問：“你還有什麼東西要告訴我嗎？如果對方說沒有，就陪著他走回公共汽車那裡，然後上車繼續你的旅程。睜開眼睛，把你方才經歷的一切用筆記錄下來，再寫下你的感受。至少十分鐘左右。

一開始，你可能不會從對方那裡得到太多的答案。不要著急，當你有了一定的練習經驗之後，就可以取得更好的效果。練習過程選擇安靜的環境，給自己充足的時間。

人無完人，每個人都得接受自己的不完美。

和你接觸過程中的所有人，在與外人接觸時都會自然而然的參雜“表演成分”。

所以不要用看似別人的了不起去強壓自己，從而導致自己信心缺失，最後到厭惡自己。

最後，找個興趣然後提高精專這個興趣吧，興趣愛好會讓你找到朋友，並提高信心的。

首先，學會接納自己，多接觸一些人和事，經歷多了，自然心胸開闊了。可以的話你多出去走走看看，旅遊，心情好了慢慢心態就好了