其實有關過年飲食還是應該遵循均衡飲食的原則:既不要過分清淡、素食為主，也不宜過多大魚大肉、太多油膩，總的來說，以膳食指南為基準，靈活變通，每天保證:

1.250-400g 主食，其中包括50-150g 全谷及雜豆，50-100g 薯類；

2.蔬菜500g 左右，深色蔬菜要佔到一半以上；水果200-350g ；奶類保證每天相當於液態奶300g ，保證每天大豆及堅果類25-35g，相當於豆腐75g (約一個手掌心大小、厚薄) ；

3.每天保證魚、蝦、雞肉或者紅肉:男士125g 左右，女士75g 左右(各相當於自己手掌心大小厚薄的)的一塊肉；每天一個雞蛋，不丟棄蛋黃；

4.食用油25-30g ，鹽(包括調味品)5-6g ，酒:男士:酒精25g (白酒50ml 、葡萄酒280ml 、啤酒750ml )，女士:酒精15g (白酒30ml 、紅酒150ml 、啤酒450ml )；

5.每天8-10杯水；

6.每天主動運動30分鐘。

每逢佳節也是各種心腦血管的高發期。所以，在高興之餘不要留下遺憾。更不要胡吃海喝。還是要粗細搭配，按頓按量吃。中老年朋友更要及時休息。願我們都能過一個歡樂祥和的春節。

過年一般家裡都吃的會比較豐富，現在生活好了，家家都有錢。過年家人好不容易團聚，更是買各種好吃的，尤其是一些平時捨不得吃的、比較貴的肉、海鮮……

但是，由於生活水平的提高，平時大魚大肉吃的也不少，身體可能出現了各種亞健康的情況，比如血脂偏高、血糖偏高、肥胖、高血壓……

所以，過年期間，本來就活動少，基本都是家人一起看電視、打麻將，或者走親戚、同學聚會，全都離不了吃，正餐的大魚大肉和各種堅果、糖果等零食，還有飲料、甜點……

所以，為了節後不要痛苦的減肥，也為了節後不要去醫院拿藥，過年還是吃的清淡些。

平時也不缺油水，過年家人一起炒幾個可口的小菜就挺好。

不在於有多少個菜，只要親人在一起就是過年。

平時一般都是爸媽給孩子分享健康知識，過年了，全家人在一起，不光要分享健康知識，更要付諸行動，從吃的健康開始。

如果再一起相約去鍛鍊，哪怕去遛個彎消消食也燃燒了卡路里啊。

過年請堅持這幾個原則：

1、飲食清淡、品種豐富、儘量不要吃隔夜的菜飯。

2、多喝水，跟父母學著品品茶，少喝飲食

3、能動起來就動起來！

4、保持正常的生物鐘，不太晚睡覺，不太晚起床。

各取所需，葷素搭配吧，每個家庭各有不同，而且地域不同民族不同，過年的習俗也不同，這不是個可以一概而論的問題……

過年是大魚大肉好還是清淡些好？

這個問題我不太想從專業知識上回答，我們從過年的角度看問題。

春節期間似乎是我們上班族最快樂的時光。不僅有好吃的還可以放鬆的和家人在一起吃團圓飯，捏餃子，看春晚等。

我的的建議是該吃吃，不要太忌口。但是有一些小方面需要你去注意。

注意到這些，春節期間也不會像想象的那樣長很多肉。

1不暴飲暴食，喜歡吃什麼就吃什麼，但是不要吃太多撐得不行。

2甜食，酸奶，飲料，水果沙拉，儘量在吃飯的時候就吃了，不要等晚飯後又閒不住最去吃。

3春節串門走親戚，經常會被很多花生瓜子招待，能不吃就不吃。花生瓜子屬於不飽和脂肪酸，也是脂肪，熱量可不低哦。當然看得見的大肥肉也少吃一些。

4吃飯時間不早太晚，以便有時間去消化。

5吃的順序，這個就比較重要了。我們應該從綠葉青菜吃起，接著就是肉類蛋類，最後是主食。

6雖然過節很輕鬆，但是不要長時間坐著，熬夜，賴床。這些事情很可能降低你的基礎代謝。所以多動一動，幫家裡乾點活也是好的。

7最重要的就是祝您身體健康，萬事如意，財源滾滾。在2019年，飛黃騰達。

過年應喜慶，魚諧音餘，有年年有餘，是為了討個好彩頭。而肉呢，在那些艱苦的年頭能吃到肉是富裕的象徵，誰家能經常吃到肉，街坊鄰居是很羨慕的。而現在國家發達，人民富裕了，如果願意不怕血脂高肥胖可以頓頓吃肉，天天買魚。春節為喜慶，為家人團圓還要葷素搭配，既喜慶又不至於造成三高，影響壽命。