找個人傾訴一下，大哭一場或者自己找一個，沒人的地方痛痛快快的哭一場發洩一下，然後想想自己的事情。。就過去了。

我建議你去健身房

把你的情緒發洩出來

去健身房 去的時間久了 慢慢的你會發現

當初為了情緒來到健身房

現在想的不是這樣

謝謝邀請，首先可能是你的性格比較內向，不愛跟同學交流，所以導致自身的壓力比較大，學習其實可以化為一種樂趣的，實在壓力很大的話，可以適當的做一些有趣的事轉移你的注意力，等自己的情緒穩定下來再去學習，效果會好一些，如果實在難受可以先跟自己家裡人說說你自己的情況，相信一切會有好轉 的，相信自己

每個人都會有情緒低落壓力大的時候，無論是在上學期間還是步入社會工作。之所以自己的情緒低落，那是因為自己的思想走進的死衚衕。人生不會是一帆風順，沒有經歷過坎坷，失敗哪裡懂得成功的喜悅。

曾在抖音上看到這樣一段話：如果你總是求而不得，幹什麼都不順還承受了很多非議和壓力，那麼恭喜你，生活要造就你成為一個橫空出世的人物，才會給你這麼多磨難，撐一撐，欲帶CROWN，必受其重。

換個角度去考慮問題，自己也許就釋然了。如果這樣解決不了樓主的問題那就建議去看看心理醫生。

如果感覺到明顯的情緒困擾，有覺得需要看心理醫生，那是最好的時機。

很多人缺乏像你這樣的自我覺察能力，意識不到自己的情緒可能出了問題，需要求助專業的心理諮詢師。

找個專業，靠譜的諮詢師吧。

建議你，靜下心！ 寫字，聽歌，看書！

走路也行，這些能讓大腦保持清醒！

低潮期，誰都有！ 用對方法，就行！

謝謝邀請。情緒低落遇到事情要往好處想，經常走外面走走打遊戲唱唱歌等等，儘量忘記不開心不愉快的事情，儘量使自己心情變好，保持一個良好的心態。要把自己的情緒傾訴出來，不要把不好的情緒悶在心裡，儘量把不好的發洩出來。還有就是要經常心裡暗示自己對事情要看得開，想得開，放得下，不要發火不要發脾氣，要保持一個好的性格。思想上不要有抑鬱、焦慮、憂愁等等壞的想法。要有自信心、堅強的勇敢的面對生活。

我心情不好的時候會去看一場喜劇電影或者看小嶽嶽的歡樂喜劇人，（因為他真的很喜感啊）。睡一覺，醒來之後想想沒什麼大不了的，找到問題並解決它，還有什麼難過的呢？心裡有事的話可以和父母或者信得過的朋友多聊聊天，交流溝通可以讓心情變好，你會發現原來困擾你的這些都不算什麼~ 所有的一切只有你心理上說服了自己，心態變了都會變了，每個人都有一段時間的情慾低谷期，就靠你自己調整咯，加油~O(∩_∩)O

你可能患了抑鬱症，年輕人壓力大遇事不願和朋友講，憋悶在心中，日積月累就抑鬱了。抑鬱的特點就是情緒低落，不願和外界接觸，動不動就委屈落淚，你對照一下吧！可以找心理醫生治療或出去旅遊，祝早日拜託煩惱積極向上的心態面對生活。

當你感覺自己長時間陷入情緒低落、過度悲傷等情緒且自行調節作用不大時，要第一時間去醫院檢查（精神科或心理科）。無論是否需要服藥治療，請重視心理治療或心理康復訓練。

改善緊張焦慮或抑鬱等情緒的關鍵是調整思維模式

思維模式是一種心理習慣，如果是焦慮的心理習慣已經養成，那麼就容易陷入焦慮情緒中，若抑鬱的心理習慣已經養成，人就容易陷入抑鬱的情緒中... ...即便頭腦認為我不想如此，我想出來，實際上也很難做到。此時，可以藉助科學的方法作為有力的工具來幫助自己。正念認知療法是將正念和認知行為療法結合起來的一種心理療法。學術研究表明，正念認知療法可以改善大腦機能，有效治療情緒障礙（如焦慮、抑鬱、強迫、創傷後應激障礙等），以及應用於失眠、癌症、高血壓、慢性疼痛等症狀的輔助療愈。尤其是可以大大降低抑鬱的複發率。

只要按照科學方法，認真開展自我療愈，糟糕的情緒就會逐步改善，你會感覺越來越好！掌握科學方法，不必貪多。正念認知療法是目前是全球首推的心理療法。一旦掌握了該方法，並在每次情緒不好時應用，你的“心理肌肉”就會越來越發達。健心家園有專業的正念和認知訓練營。獲取相關資訊可新增心理健康公益諮詢微訊號jxjyer001。