運動的好處：

在生理上：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

不運動的壞處：

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

日常生活的運動機會：

·多利用樓梯，少乘電梯。

·多爭取機會走路，少乘汽車。

·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣

適宜脂肪肝患者的運動為“中等強度的有氧運動”。同時運動對於糖尿病、血脂異常和超重的康復有著更加實際的意義。

（1）增強組織對胰島素的敏感性，減輕或消除胰島素抵抗。

（2）調節糖代謝、降低血脂。

（3）加速脂肪分解，降低血脂和控制肥胖。運動後機體能量的消耗，可以提高肌肉脂蛋白酶的活性，加速脂肪分解，尤其是肌肉和脂肪組織動員甘油三酯產生遊離脂肪酸，從而降低了甘油三酯，而且糖代謝的改善也間接改善了脂代謝紊亂。脂肪分解加速，也進一步促進減肥，控制肥胖。

（4）改善心肺功能，降低血壓。運動能提高最大攝氧量，增加血管彈性，降低血壓，使迴圈和呼吸功能得到改善。心輸出量增加，血壓下降，靜息心率下降。

（5）改善凝血功能。體育運動增加血小板數量和血小板活性，可啟用凝血機制，但更重要的是體育運動可促進凝血酶生成和纖溶酶活性，減少血小板聚集和血栓形成。

（6）促進心理健康，改善睡眠，增強機體對外界應激的耐受性運動能改善腦神經功能狀態，使患者精神上有爽快感、充實感、滿足感，消除應激，提高精神的耐受力、決定力、意志力、自制力、創造力等。運動可提高機體的反應能力，因而能較好地適應各種因素給機體造成的應激狀態。丘腦有“愉快中樞”，運動時常表現良好愉快的情緒，再加上交感神經的營養性影響，可以改變體內物質的代謝過程。