經歷一場人生大起大落，然後你就能把煙戒了，如果你一直平安無事，順風順水，一般人戒不掉，也不想戒，菸酒跟我們的社會關係是捆綁的，很多人離不開它，如果你忽然說戒菸戒酒了，你覺得你在那個關係圈裡還呆的下去嗎。

決心！最重要的就是決心！我大學時開始抽菸，當時我就覺得早晚我還得戒掉。多年以後，我外婆去世之前住院很長時間，同病房有一個很老的老太太，據說是肺癌。瘦的已經只剩骨頭了。每每看到她把僅有的一點點的力氣都去用於維繫艱難的喘息，那麼吃力那麼拼命地只為了透過一口氣，我都快瘋了！你想想，一個人就這樣在死去之前漫長的時間裡，受這樣的折磨！用幾個月，甚至幾年的時間慢慢地憋死！我想，死也許並不那麼可怕，但是，這樣死？絕不！萬一我得了這個病，一定提前自盡！

我下定決心戒菸，然後我就戒了。現在已經戒菸五年多了，並不難。然而那老人痛苦掙扎著想要一口空氣的情景，還時常浮現在我的眼前。

世界上估計沒有那種方法方式能夠很好有效的戒菸！

戒菸分幾個步驟，第一步，吃完飯或者吃完東西后，嘴裡有味道感覺的時候，那支菸不要抽，心煩的時候那根菸也控制不要去想抽！這樣的步驟堅持21天！這個時候你的煙癮就可以減少了，基本上看到人家抽菸，你自己也可以控制好自己的煙癮，也不會覺得很痛苦了！往後還有三個月的時間需要堅持，三個月以後基本上煙癮就可以戒掉了！看到人家抽菸你也不會犯煙癮了！

其實抽菸的人復吸的機率很大，抽菸的人戒菸後，其實不是幾個月就可以把煙戒掉的，主要還是長期的堅持下去，恆心，毅力很重要！對於抽菸的人，只能說戒菸是一輩子的事情！

衷心感謝眾多粉絲邀我作答！

實踐證明，戒菸7天后，那種心慌盜汗的感覺，會減輕很多，後面的一些日子裡，就剩下“饞”的感覺了，熬過1個月後，一切就不再那麼渴望香菸了。1年後，基本上就不想吸菸了，更不饞了！