粗糧有好多哦分為好幾種呢!

主要有以下幾種:

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

怎要方便又好吃呢!

你可以在煮白米飯時,加入適量的高粱米,小米,紅豆,燕麥,大豆等等等等一類的粗糧.就是把米飯做成類似八寶飯的東東.粗糧與米飯的比例可以是6:4,或5:5.這樣的吃法比較適合城市人的口味.

但是過量食用粗糧也是害處的哦!所以吃什麼都適可而止

多吃粗糧有利身心健康，多吃粗糧可以促進腸道蠕動，但是，要注意過量的吃粗糧，也會給胃腸道造成負擔，平時適量吃粗糧可以幫助身體排毒，提高機體免疫力，那麼我們具體瞭解一下，常見粗糧該怎麼做才好吃？

玉米鹹蛋豆腐羹的製作方法。

原料：玉米粒100克，豆腐1塊，鹹蛋黃2個，青豆，枸杞，鹽、雞精、白糖各適量。

做法：玉米粒洗乾淨後瀝乾，把豆腐切成丁，鹹蛋黃上籠蒸熟。油鍋燒熱，放入鹹蛋黃炒香，加入沸水，放入玉米粒、豆腐丁煮，待豆腐丁燒至入味、玉米粒煮熟時，加鹽、雞精、白糖調味，出鍋前撒入枸杞子即可食用。

綠豆玉米粥的製作方法。

原料：大米150克，玉米粒，綠豆，白糖或冰糖各適量。

做法：將大米、綠豆洗乾淨，加入適量水放入高壓鍋中煮15分鐘，熄火。然後將玉米粒搗碎後用清水調成稀糊狀，倒入綠豆粥中，攪拌均勻後繼續煮，煮沸後改用小火再煮約8分鐘，盛出放入白糖或者冰糖調勻即可食用。

玉米煲老鴨

原料：鴨子1只，玉米2根，豬脊骨塊、豬瘦肉塊各100克，薑片、蔥段、雞精、鹽各適量。

做法：將玉米切段，鴨子剖好並剁成塊。然後將鴨肉塊、豬脊骨塊、豬瘦肉塊汆燙，撈出。在砂鍋中加入鴨肉塊、豬瘦肉塊、豬脊骨塊、玉米段、薑片，再加入清水，煲煮1個半小時後放入鹽、雞精調味，加少許蔥段即可食用。

常見粗糧該怎麼做才好吃？適當的吃粗糧可以幫助身體排毒，而且可以提高機體免疫力，粗糧可以加快人體血液迴圈，並且可以加快人體新陳代謝，但是要注意粗糧不是吃得越多越好。