女性50歲左右、男性60歲左右進入更年期，也就是比較明顯的衰老期，體內腎氣衰退，身體各項功能減退。

所以60歲以上老人，無論男女要注意調攝，減緩機體衰退，避免諸病叢生。要飲食合理，勞逸有節，情志舒調，注重保護陽氣，可根據自身體質和情況吃一些補益的藥物或食物，補腎氣要宜舒調而不滋膩，不要盲目進補，聽專業醫生的建議或診斷。

【2018.6.23 文字：712】

若想從根本上解決60歲以上老年人身體差、抵抗力低的問題，必須瞭解其身體差、抵抗力差的原因。不究其根本便無法解決問題。

60歲以上老年人身體差、抵抗力低的原因除了因為生理功能衰老所至之外，更重要是是飲食方式。

有些老人擔心患上三高，擔心自己患上心腦血管疾病，害怕自己成為癱瘓，所以在飲食上過渡追求清淡，於是乎，肉也不吃了，魚也不碰了，就連雞蛋也也因害怕膽固醇吃得少之又少了。

而恰恰是由於長期缺乏魚肉蛋等優質蛋白質食物，導致身體免疫能力下降。因為沒有蛋白質就沒有生命，身體中的新陳代謝、免疫細胞的形成、身體中各種酶的合成原料均離不開蛋白質，同時蛋白質又在身體中無法儲存。

所以，對於這樣的老人，只要把魚肉蛋奶等優質蛋白質加入到他們的飲食生活中，就可以解決問題。

人老的，腿腳往往沒有年輕時那麼便利，於是，許多老人變得不愛運動，幾乎成人宅在家裡。

缺乏運動的老人必是胃腸蠕動差的老人。胃腸蠕動少，消化、吸收能力自然下降，即使是營養攝入齊全，但吸收不足仍然會導至營養素相對攝入不足，從而導致營養不良，既而導致身體差，抵抗力下降。

對於這樣的老人，鼓勵他們外出活動。俗話說得好，飯後百步走，活到99.生活在於運動。

有些老人，由於子女不在跟前，自己又無工作，於是做飯、買菜都缺少熱情，似乎他們吃飯都是為了子女。只有在週末、節假日子女回來時才能為子女做上一桌桌的好吃好喝的。

由於長時間的糊弄，飢一頓，飽一頓，同樣導致身體營養素攝入不均衡，甚至攝入不足。自然身體也變差了，抵抗力也就不足了。

對於這樣的老人，一定要讓他們認識到吃飯的重要，吃好飯更重要。如果就是不愛做，可以勸其到集體食堂就餐，以改變飲食結構。